До Нового Года осталась неделя или две, а вы выглядите недостаточно стройной? Ничего, еще есть время быстро похудеть. Причем данные советы подойдут как мужчинам, так и женщинам.
Дорогой Дедушка Мороз! Передвинь пожалуйста в ночь с 31 декабря 2013 на 1 января 2014 стрелку весов на 15 килограммов назад. Это и будет мой новогодний подарок. Спасибо!
Единственное, что от вас требуется — это сила воли. Все остальное несущественно. Обладая силой воли, вы сможете выполнить все нижеперечисленные советы и похудеть к Новому 2014 Году. Пусть не на 10 кг, но 3-5 кг сбросить возможно.
Как похудеть к Новому Году 2014?
- Срочно ограничьте углеводы в вашем рационе. К углеводам относятся: сладкое, каши, злаки, картофель, фрукты, хлеб, сдоба. Оставьте только 50 г овсянки на утро (на воде) и немного овощей в течение дня (капуста, морковь, огурцы, лук, зелень).
- В день вам нужно выпивать 2-2.5 л воды. «Я столько пить не могу» — это жалкие отговорки.
- Большую часть вашего рациона должны составлять белковые продукты: мясо (лучше нежирные телятина или говядина), птица (курица или индейка), нежирный твердый сыр, обезжиренный творог, рыба (из недорогих нежирных видов: хек, минтай и путассу), яйца (если похудение идет недостаточно быстро — только яичные белки).
- Вся еда должна готовиться без масла, т.е. пища употребляется в вареном, печеном или пареном виде.
- Если похудение идет медленно, исключите также молочные продукты из своего рациона (кефир сюда тоже относится).
- Таким образом ваш рацион придет примерно к следующему: утром каша с яйцами или рыбой, на обед — мясо с овощами, в качестве полдника можно перекусить салатом и сыром, а вечером — рыба, яйца, кефир или творог с овощами. Мясо на ночь лучше не есть, оно довольно тяжелое для желудка. Белок в яйцах и рыбе более легкоусвояемый.
- Добавьте в свой распорядок дня физические нагрузки. Лучше всего подойдет комбинация аеробных (велосипед, бег, плавание, лыжи) с анаэробными (спортзал, упражнения с отягощениями). Но помните, что основная составляющая успеха — диета!
Используя данные советы, вы легко похудеете в Новому Году и войдете в 2014 стройной и подтянутой! Возможно это добавит вам стимула заниматься собой в следующем году.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Диета подходит конечно же не только к Новому году, а к любому времени, когда вы решили похудеть. Я бы даже не назвала это диетой, это скорее правильно питание. Вы сможете сбросить вес и одновременно оздоровить ваш организм. Вы думаете «а как же я выпью 2 литра в день?». Я тоже так думала, но если вы будете при себе всегда иметь бутылку воды 0,5, сами не заметите как выпьете 2 литра. Если прибавите вечером небольшую зарядку — эффект не заставит себя ждать. Главное не ленитесь.