Кефир — кисломолочный напиток, полученный путем брожения. В нем много витаминов группы В и полезных минералов. Калорийность этого напитка — всего 53 кКал на 100 г, из них всего 4 г углеводов, что позволяет использовать кефир для похудения.
С чем употреблять кефир для похудения?
Тут можно предложить несколько вариантов:
- Логичнее всего — ни с чем, ведь любой продукт содержит калории, поэтому его употребление будет увеличивать общую калорийность рациона, что будет замедлять похудение.
- Можно употреблять с гречкой, это будет называться гречнево-кефирная диета. Ходят слухи, что она эффективна для похудения.
- Можно употреблять с корицей, такая диета тоже есть.
- Можно употреблять с активированным углем — модным ныне средством для похудения. Предупреждаем — у активированного угля много противопоказаний, не советуем его использовать в любом виде!
Что бы вы не выбрали, помните, что самое эффективное похудение достигается нормализацией общего рациона питания и физической активности.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я прошлым летом, на протяжении 2-х недель ежедневно употребляла кефир взбитый блендером с каким-либо фруктом (малина, клубника, яблоко, груша, слива, персик, абрикос, банан и т.д.), и мне удалось сбросить целых 8 килограммов! Иногда, правда, я позволяла себя с такими коктейлями съедать одну печеньку )когда сильно кушать хотела).
Мне очень повезло в том, что я обожаю кефир и когда нужно сбросить пару кило, я без труда это делаю.
Еще в кефир можно добавлять свежие огурцы и разнообразную зелень, например укроп или петрушку. Я так делаю в свои разгрузочные дни. Во первых, огурцы и зелень малокалорийны и полезны, а во-вторых заметно улучшают вкус кефира и делают его менее кислым.
Кeфирнaя диeтa — зaмeчaтeльнaя вeщь, нo в рaзумных прeдeлaх: 2х-3х дней бoлee, чeм дocтaтoчнo, и рaзумeeтcя нe oдним лишь кeфирoм питaтьcя. Пoэтoму диeту рeкoмeдную, нo пoдхoдитe к нeй c умoм!
Я пила кефир только утром и вечером, а обедала как обычно. Ничего, понравилось . Вес скинула на 2 кг за две ндели, этого достаточно для первого раза. Ничего не добавляла, пила так просто.
Я сбросила пару лишних килограмм на кефире. Было не просто но результатом я очень довольна)) Только вот про активированный уголь бред написали, он никак не способствует похудению!
Кeфирнaя диeтa – мoй вaриaнт. В цeлoм, прeкрacнaя методика. Рeзультaтaми oчeнь дoвoльнa. Вec при прeкрaшeнии тaкoй диeты хoть и вoзврaщaeтcя нeмнoгo, нo нe cильнo кaк при гoлoдaнии или быcтрых способах.