Сколько калорий потреблять, чтобы похудеть?

Больше чем тратите. Поскольку скорость расхода калорий зависит от скорости обмена веществ, сложно точно определить, сколько калорий вы расходуете в течение дня. Поэтому желательно ориентироваться не на количество калорий, а на качество потребляемой пищи.
Калории
Если на определенном рационе ваш вес стабильно снижается на 0.5 кг в неделю, значит похудение идет успешно и без вреда для здоровья. Если быстрее — калорийность рациона желательно немного увеличить. Если медленнее — уменьшить.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.