Сколько калорий потреблять, чтобы похудеть?

Больше чем тратите. Поскольку скорость расхода калорий зависит от скорости обмена веществ, сложно точно определить, сколько калорий вы расходуете в течение дня. Поэтому желательно ориентироваться не на количество калорий, а на качество потребляемой пищи.
Калории
Если на определенном рационе ваш вес стабильно снижается на 0.5 кг в неделю, значит похудение идет успешно и без вреда для здоровья. Если быстрее — калорийность рациона желательно немного увеличить. Если медленнее — уменьшить.


Оставить отзыв

*