Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Ниже приведен примерный расход калорий для расстояния, которое вы пробегаете:

Добавочный (сверх обычного режима дня) расход энергии при беге

Бег, дистанция	Расход энергии (ккал)
100 м	18
200 м	25
400 м	40
800 м	60
1 500 м	100
3 000 м	210
5 000 м	310
10 000 м	590
42 км 195 м	2300

Как видно из таблицы, бег вызывает довольно низкий расход калорий, поэтому рациональнее будет совмещение бега с другими физическими нагрузками, либо полный отказ от бега в их пользу. Например, занятия в тренажерном зале сжигают намного больше калорий, чем бег. В качестве замены бега может выступать катание на лыжах, коньках, велосипеде. Само собой физические нагрузки надо совмещать с рациональным питанием для более выраженного эффекта похудения.

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...