Всем доброе утро, добрый день и спокойной ночи! (с). Меня зовут Вероника и я хочу рассказать читателям сайта свою историю похудения. В целом случай у меня был не запущенный, поэтому похудение далось легко.
Большую часть взрослой жизни я была стройной и подтянутой. Это после того, как вышла замуж, поправилась и запустила себя. Дескать муж и так любить, зачем стараться-то! А он зараза ни разу даже не сказал «Ника, ты жирная! Давай худей!». Все говорил, что любит меня всякой и кормил вкусняшками!
А ведь у нас даже детей нет, т.е. нет отговорки что похудела после родов! Как-то незаметно я набрал свыше 10 килограмм к своему обычному весу. Осознание, что в свои 29 я уже не такая стройная как раньше пришло не сразу. Но когда оно пришло, я очень испугалась и побежала в спортзал.
Мое похудение
Тренер мне попался хороший и кроме техники упражнений расписал мне диету. Четкого меню не было, но были рекомендации что можно есть, а что нельзя. Вот так они выглядели:
- Шоколадкам и печенькам бой!
- Воды пить побольше
- Есть 6 раз в сутки! Но мизерными порциями
- Никакого мороженого (хнык 🙁 )
- На утро — каша и белки, на обед — салат и белки, на вечер — только белки! В промежуточные приемы пищи можно есть яблоки.
- Вместо запрещенного мороженого я начала кушать рыбу и индейку. А вообще я ела их каждый день, чередуя.
- Фрукты тоже ограничены, можно только яблоки (хнык 🙁 №2). Овощи можно есть любые.
- Ну и далее в таком же роде.
- После 19 кстати есть можно, но не все, а только белковую пищу. К ней относится мясо например или кефир.
Через месяц довольно таки строгой диеты я бросила 7 кг. Тренер объяснил, что нужно дать толчок организму, чтобы он начал худеть, а потом и поблажки можно сделать. И действительно, потом мне было разрешено один раз в неделю есть что угодно. Фрукты можно было есть все, кроме бананов. Если раньше я питалась в основном кашей с рыбой или мясом, то теперь можно иногда кушать картофель (вареный или печеный) или суп.
Сначала было тяжело, но потом я втянулась. Результат похудения на фото:
Результат похудения Вероники с 64 до 52 кг.
А муж…такое впечатление, что и не заметил моего похудения. «Ну похудела и ладно». Еще поворчал что грудь меньше стала! Ну не сволочи эти мужики?! В следующий раз поправлюсь ему назло до 120 кг! Шучу конечно, быть худой мне нравится больше. И денег на еду меньше уходит 🙂
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Отличный рацион питания и достаточно разнообразный. Я с удовольствием попробую похудеть глядя на вас.
А мне диетолог добавила в рацион гаммигат малабарский, с первой недели пошел заметный результат!!
Да,это хороший рацион питания,на таком рационе в мае 2014,мне тоже удалось похудеть с 78кг. до 68 кг.Вес до сих пор держаться.
Когда то именно ваша история мотивировала меня к похудению,я долго не могла решиться, мне казалось как же я буду жить без сладостей и других вкусняшек, а прочитав данную статью поняла, что обязательно справлюсь,я отказалась от сладкого (точнее вместо привычных мне конфет и тортиков, стала есть фрукты), так же отказалась от жаренного, мучного и картофеля, выпивала в день 2 л. воды, два раза в неделю делала разгрузочные дни и начала бегать по вечерам и за три месяца потеряла 17 кг. Сейчас настолько привыкла к такому образу жизни, что чувствую себя вполне комфортно.
Я в прьшлом году похудела почти также после 2 беременности. В мае весила 77кг при росте 178 и похудела к августу до 70 кг.
Если соблюдать такое питание и образ жизни в движении, то вес держится и даже небольшие срывы не отражаются. Я питалась утром овсяной кашей, пила зеленый чай без сахара, ела в обед салат огурцы с помидорами или капустный с морковью, перекус яблоко, вечером кефир либо зеленый чай. Если хотелось по началу мучного, то могла съесть 1 ржаной хлебец сухарик. За неделю привыкла к диете, но на второй пришла усталость и переосилив себя, для этого стимулировала себя успехами историй похудения других я ввела йод в рацион и поливитамины. Третья неделя пошла на успех и вес стал вновь снижаться. Если ты хочешь похудеть, то встань сейчас и в присядку дочитывай комментарий:) вставай, я серьезно! 10 раз присесть не сложно. Включи радио и потанцуй, начни двигаться. Это так приятно. Почувствуй радость, прилив положительных эмоций. Живешь ты, а не твоя оболочка. Семья и дом съедают много времени, но нагрузка по дому не так сложна, мы устаем потому что мы ленимся. Воспринимай труд любой как возможность созидания чего то большего