Согласно статистике, около 90% людей, страдающих избыточным весом, имеют желудок, по размерам совпадающий с коровьим. При этом здоровый желудок не должен быть больше человеческого кулака. Связана такая патология с растяжением мышечной ткани стенок данного органа пищеварения.
Европейская Диетологическая Ассоциация (European Federation of the Associations of Dietitians) обнародовала данные о том, что наилучшим размером порции, единовременно съедаемой человеком, является объем не больше 150-200 г или 5 столовых ложек.
Специалисты Ассоциации установили, что именно это количество пищи с одной стороны способно эффективно утолить чувство голода и снабдить организм энергией, а с другой стороны сократить жировую массу.
По результатам исследований, проводимым НИИ питания РАМН, способ питания, нацеленный на уменьшение порции, а не на исключение или ограничение какого-либо продукта, является наиболее эффективным.
Правильное похудение в 5 столовых ложках
Диета 5 столовых ложек призвана откорректировать всю систему питания, путем уменьшения потребляемой за один раз порции, тем самым позволяя не просто похудеть, но и уменьшить объем желудка. Вот почему она, в отличие от многих других, позволяет сохранить результат после завершения режима диеты.
Потерянные во время диеты килограммы больше не вернуться. Желудок, сокративший свои размеры, получает порцию объемом в 200 г и посредством своих рецепторов посылает в мозг сигнал о своем наполнении. Так возникнет ощущение сытости.
Что можно есть и что нельзя?
Схема питания диеты построена достаточно просто. В рационе допустима любая пища, главное — её порция не может превышать пяти столовых ложек (что соответствует 150-200 г) за один прием. Хороший стейк или чизкейк — для диеты пяти ложек это значения не имеет. Главное, не превышать цифру 200 г! И еще одно правило: следующий прием пищи должен быть только через 3 часа.
Что касается жидкостей, то здесь тоже все просто. Важно, чтобы в напитке не было сахара, а будет это сок, чай, кофе или чистая вода — принципиальной разницы нет.
Единственным исключением из меню будут сладкие газированные напитки и другие напитки с «подсластителями». Являясь по своей сути жидкими энергетическими депо, они способны свести результаты диеты к минимуму. Можно употреблять фруктозу из расчета: 1 чайная ложка на один стакан напитка.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я такого не выдержу) 5 столовых ложек это очень мало. Каких только диет не придумают…
А по-моему отличный способ похудеть. Можно есть все, что захочется, небольшими порциями, но довольно часто. Насколько я знаю частые приемы пищи, небольшими количествами наиболее эффективны и полезны для организма человека. Больше спасибо за познавательную статью, с удовольствием испробую на себе эту диету.
Дельная диета, надо проэкспериментировать! Единственное, что не совсем понятно, а как часто можно при этой диете кушать? Сколько раз в день? Ведь я могу поедать «пять ложечек» чего-нибудь каждый час! Думаю, что лучше есть по-маленьку, но почаще
Ну там же написано употреблять пищу можно только через 3 часа
Хорошая диета. Очень понравилось, что можно кушать все, но в небольшом количестве. Выдержать ее легко и вот, уже более 2-х месяцев я стараюсь ее придерживаться. Результат меня очень радуют!
такая система питания мне очень подходит, так как можно употреблять любые продукты. ее легко подстроить под свой образ жизни.
Мне нравится Пожалуй попробую так питаться. Есть можно все что угодно, а пять столовых ложек, думаю, мне нормально будет. Мне это больше нравится, чем есть какие-то однообразные продукты А здесь всего по-маленьку.