Стройная, эффектная и успешная – мечта любой представительницы прекрасной половины человечества, тем более, если она успешная бизнес-леди.
Но постоянная занятость, тяжелый ненормированный график, стрессы, перекусы на скорую руку, аппетитные и калорийные бизнес-ланчи, поздние ужины с деловыми партнерами часто ведут к проблемам с лишним весом. Времени на спортзал совершенно нет, а сидячая работа и образ жизни часто становятся на пути вашей стройности.
Какие правила питания бизнес-леди?
Ваше питание должно быть однозначно полноценным и отказываться от своих любимых продуктов не стоит. Ну, а если это сладости, или очень калорийная пища, то ограничьте количество таких продуктов в вашем питании и время суток, когда вы можете позволить себе таковые съесть.
Если вам очень хочется съесть этот коварный эклер вечером, то отложите его на утро.
Важно! Строго запрещено есть калорийную, жареную и сладкую пищу на ночь!
Ешьте больше фруктов и овощей!
Хотя и в списке фруктов есть также способствующие «поправке», например: виноград, бананы, сухофрукты и авокадо.
Приучите себя правильно завтракать!
Овсянка и сок, хлопья с молоком, отваренное яйцо всмятку с кусочком хлеба грубого помола, творог с чаем и медом. Можно выбрать завтрак из фруктов, съев около 500 г фруктов, организм насытится и не получит лишних килограммов.
Хорошими фруктами для диеты бизнес-леди считаются сливы, абрикосы, клубника, малина, яблоки, а особенно имеющие жиросжигающие свойства: ананасы, грейпфруты и апельсины. Их можно также взять с собой.
Основная еда дня
Овощи, рыба, птица, нежирное мясо и снова фрукты могут и должны быть в вашем рационе. Не ешьте впопыхах и за компьютером, выделите себе 15-20 минут, чтобы нормально воспринять пищу. Не спешите, тщательно пережевывайте. Также в победном рационе должен быть гарнир: коричневый рис, макароны из твердых сортов, отварной, или запеченный картофель, ржаной хлеб (или грубого помола).
Ужин лучше отдать врагу — пусть толстеет!
Лучшим вариантом конечно же будет фруктово-овощной ужин, но если этого вам недостаточно, то можно добавить в рацион картофель в мундире, спагетти или рис, немного йогурта. Если вы оказались на деловом ужине в ресторане, то выберите суп и легкий салат.
Пить можно зеленый и травяной чай, воду без газа, натуральные фреши.
Основные запреты в диете: сладкая газированная вода, фаст-фуд, жирное, соленое, спиртное, мучное и сладкое.
___
Соблюдая диету бизнес-леди вы сможете сбросить 2-3 кг за неделю. Поверьте в себя и у вас все получится!
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Какой насыщенный рацион продуктов предложен. Думаю, такая диета будет по душе многим девушкам желающим привести себя в сногсшибательную форму. Моя двоюродная сестра на очень похожей диете сидела перед собственной свадьбой. Результат поразил всех. Ей даже платье пришлось за день до торжества ушивать, хорошо, что она его примерить додумалась, а то висело бы.
На самом деле все гениальное просто! Плотный завтрак необходим для энергичности в течение дня, а отсутствие ужина позволит сохранить талию тонкой. Идеальный рацион для тех, кто хочет сохранить полученный результат после диеты. По себе знаю, самое тяжелое это отказаться от перекусов фастфудами и газировки, и конечно приучить себя медленно прожевывать пищу.
Я уже давно стараюсь придерживаться такого простого правила как не наедаться на ночь:) И, если уж не исключить, то ограничить потребление всяких вредных штук, например газировки, фастфуда, мучного и соленого, как бы сложно это ни было. В статье, на мой скромный взгляд, описано все правильно, и если придерживаться этих советов, то и фигура будет в порядке!
Эта диета не очень помогла мне. Есть, конечно, сподвижки: 1 кг. за неделю. Но для меня это слишком большие жертвы ради невпечатляющих результатов. Скорее всего такой рацион не подходит именно для моего организма. Хотя диета и не плохая, и её вполне можно как бы «вписать в образ жизни» и так питаться постоянно, но меня хватило на 3 недели. Теперь буду искать более жесткую диету.
При плотном рабочем графике — главное хорошенько позавтракать, желательно цельнозерновой кашей или хлебом из зерна крупного помола. Тогда и на протяжении рабочего дня удастся сохранить энергию и не налопаться лишнего за обедом и ужином. В качестве перекуса тоже можно брать с собой из дома полезные продукты: те же сухофрукты или орешки, или бутерброд с отварным нежирным мясом.