Мария Порошина — известная российская актриса. Зрителям она запомнилась по сериалу «Бригада» и фильму «Ночной дозор». Диета использовалась Марией Порошиной, чтобы похудеть после родов. Благодаря ей Маша сбросила примерно 6 кг.
Мария Порошина
Диета от Марии Порошиной
Курс расписан на две недели и на каждый день указаны продукты, разрешенные к употреблению в течение дня, т.е. объем пищи делится на четыре приема. Причем завтракать нужно в 8–9 утра, обедать – в 12–13 часов дня, полдничать – в 15–16 часов, и ужинать не позже семи вечера.
Пить разрешается только питьевую воду, причем негазированную, но в любых количествах.
Рацион по дням
Итак, на протяжении первых семи дней необходимо питаться таким образом:
1) 5 отварных картофелин небольшого размера и три куриных яйца всмятку;
2) 1 стакан простокваши или кефира и не более 100 г нежирного творога;
3) 2 стакана кефира, 1 литр фруктового сока и 2 небольших сырых яблока;
4) 400 г вареной говядины или нежирной курицы, чай без сахара;
5) 0.5 кг яблок или груш;
6) 3 отварные картофелины и стакан простокваши/кефира (нежирного);
7) 2 стакана кефира.
В течение последующих семи дней, меню должно быть таким:
1) 200 г отварного говяжьего мяса, 2 томата и вареное яйцо;
2) 100 г отварной говядины, овощной салат, заправленный оливковым маслом, 2 сырых яблока;
3) 100 г отварной телятины, 2 кусочка ржаного хлеба и 2 яблока;
4) 100 г отварной говядины, 4 кусочка хлеба (ржаного) и 2 куриных яйца;
5) 2 стакана нежирного кефира, 3 отварных картофелины и 0.5 кг яблок;
6) 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса (нежирного), 2 куриных яйца и чай без сахара;
7) 4 отварных картофелины и 2 яблока.
Результаты
Благодаря диете Порошиной, вы не только избавите свой организм от лишних килограммов, но и проведете для него своеобразную чистку, ведь дни на яблоках и кефире считаются разгрузочными.
Правда, для такой диеты необходимо иметь хорошую выдержку и крепкую силу воли, ведь вытерпеть двухнедельное скудное питание достаточно сложно.
Но не забывайте, что данная диета хорошо подходит актрисе, но может совершенно не подойти вам. Проконсультируйтесь с врачом по поводу её применения.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Странная какая-то диета. Ну во-первых, если последний приём пищи не позднее 7-ми вечера, то во сколько нужно ложиться спать? В 9-10? Сомнительно.
Белков на этой диете вроде бы хватает, но почему в качестве углеводов только картошка? И как употребление углеводов во второй половине дня вообще может способствовать похудению?! Все диетологи наоборот советуют кушать углеводную пищу в первой половине, чтобы она успела усвоиться, переработаться в энергию и «потратиться», а не откладывалась на боках. А во второй половине уже белки, да и кефир на ночь перед сном желательно пить. Вот они ни во что не откладываются.
Обожаю Марию Порошину! Мне она и в сериале «Всегда говори «всегда»» нравится. Чем привлекательна ее система корректировки веса, так это своей мягкостью. Видно же, что Порошина не изматывала себя голоданиями. В меню есть и курица, и говядина. Еще мне понравилось, что дан просто набор продуктов, и можно самой их распределить сначала на одну неделю, а потом и на вторую. Сбрасывать вес по системе Марии Порошиной — один из самых, как мне кажется, мягких вариантов. 6 килограмм за две недели — ощутимый результат. Считаю, эффект от смены системы питания должен быть, но не такой, от которого организму придется перестраиваться.
очень приятная актриса и женщина! всегда приятно на нее смотреть!