Диета на бургерах

10:19 пп 21.08.2019

Если вы думаете, что любая диета состоит из порции овощей на завтрак, вареной куриной грудки на обед и стакана кефира на ужин, а также думаете, что похудеть можно только таким образом — вы неправы. Похудеть можно на любом продукте, главное, чтоб калорийность съеденной пищи была меньше чем ваш расход калорий за день.

А значит, похудеть на бургерах тоже можно. Причем, можно есть их каждый день и худеть. Но не все так радостно, как кажется. Побочные эффекты подобного экстрима распишем ниже, а сейчас расскажем об основном подводном камне такой диеты. В большом бургере довольно много калорий, если заказать что-то вроде такого:

То в нем будет около 1000 ккал. А значит, в день можно будет съесть не больше полторы штуки, если вы девушка и не больше двух, если вы мужчина. Поскольку бургеры в кафе довольно большие и их точная калорийность неизвестна, то лучше питаться бургерами из Макдональдса, Бургер Кинг и КФС. потому что их калорийность и вес известны. Приведем пример меню подобной диеты на примере бургеров из Макдака.

Меню диеты на бургерах

Утро: макмаффин со свиной котлетой (344 ккал).
Обед: биг мак (503 ккал).
Ужин: чизбургер (303 ккал).
Перекус: филе о фиш (282 ккал).
Напитки: кофе или чай без сахара, либо кола zero.

Общая калорийность даже с учетом перекуса составляет 1432 ккал, что будет дефицитом калорий даже для небольшой девушки. Перефразируя на нормальный язык — вы будете худеть на такой диете. Мужчинам можно увеличить в полтора раза допустимые порции.
Бургерная диета

Побочные эффекты

В такой диете мало белка, много жира и углеводов — вы будете терять меньше жира и больше мышц, чем могли бы на нормальной диете.
Такая диета довольно голодная, а значит терпеть ее будет сложно.
В ней перебор по вредным транс-жирам и недобор по витаминам и минералам — а значит, она не очень полезна для вашего здоровья.

Если вы любите бургеры и недостатки данной диеты вас не смущают — вперед и с песней. Отметим, что бургеры можно менять в рамках заданной калорийности (до 1500 ккал суммарно в день). Найти калорийность блюд из Макдональдса, КФС или другого фастфуда легко на сайте производителя или упаковке.