Диета на протеиновых коктейлях

Протеин может применяться не только спортсменами, в частности «качками», но и обычными людьми при нехватке белка в рационе. А когда чаще всего не хватает белка в рационе? Правильно, на диете.

Порошковый протеин, если это изолят или гидролизат — диетический продукт. В нем большое содержание белка на порцию (да, 30 грамм протеина не равно 30 грамм белка) — 90-95%, и близко к нулю жиров и углеводов. Поэтому он идеально подходит в качестве пищевой добавки во время цикла похудения.

Протеиновый коктейль удобен тем, что вы получаете солидную порцию белка за считанные секунды и не нужно жевать куриную грудку

Меню протеиновой диеты для женщин

  1. Утро: 30 г протеинового коктейля на воде, 20 г порошковой клетчатки.
  2. Обед: салат из 300 г овощей (помидоры, овощи, авокадо, лук) с оливковым маслом, 100 г риса или гречки.
  3. Перекус: 30 г протеинового коктейля.
  4. Ужин: 3 кусочка тостового хлеба с небольшими ломтиками сыра, 30 г протеинового коктейля.

Недостатки протеиновой диеты

Как и любая диета, эта не обошлась без недостатков. Они классические для низкокалорийных рационов:

  • чувство голода;
  • низкий уровень энергии;
  • нехватка витаминов и микроэлементов в рационе.

Поэтому не применяйте данную диету долго, а также употребляйте мультивитамины во время применения.

1 Плохо2 Не очень3 Нормально4 Хорошо5 Отлично (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...

Оставить отзыв

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.