Воздушная диета, несмотря на название, не предполагает питание одним воздухом (или солнцем, как вариант). Названа она так потому, что во время диеты придется много гулять на свежем воздухе — это обязательное условие, окромя соблюдения диетического рациона.
Чем питаться на воздушной диете?
Завтрак: тарелка хлопьев с молоком.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, овощной салат.
Ужин: суп или бульон, 100 г постного вареного мяса.
Перекусы: дважды в день можно съесть яблоко.
Прогулки
Во время диеты на воздухе нужно не менее двух часов в день гулять на свежем воздухе (поездки на «работу/с работы» не в счет). Это не только поможет быстрее обрести желаемую физическую форму и скинуть лишний вес, но и улучшит ваше самочувствие, добавит положительного настроения во время мрачной осенней погоды.
Воздушная диета длится 6 дней. За это время можно сбросить 3-4 кг. Не забывайте пить аптечные витамины во время похудения, а также не менее двух литров воды в день. Дольше недели на ней сидеть не рекомендуется, в противном случае помните, что за свое здоровье отвечаете вы сами!
(3 голосов, среднее: 4,33 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Рацион, конечно, бедноватый, но, когда много гуляешь, про еду как-то особо и не думаешь. По-моему, в этом есть смысл. Сами прогулки-то точно на пользу пойдут. Я хорошо сбросила, когда пошла работать (после двух лет бездействия) на ходячую работу. К тому же, свежий воздух на пользу идет. Вот про еду-то я точно в это время не думала.