Главный принцип диеты популярной телеведущей Ольги Бузовой заключается в том, что после 6 часов вечера лучше вообще ничего не есть.
Принципы питания Бузовой
Человеческому организму гораздо сложнее избавиться от приобретенных калорий, полученных перед сном. Многие люди, возвращаясь домой после тяжелого трудового дня, только и думают о том, как плотно поужинать и отдохнуть, растянувшись на диване. Отсюда и возникают проблемы с лишним весом, считает Бузова.
Следуя правилу, запрещающему есть вечером, вам удастся распрощаться с лишним весом, а также улучшить состояние организма.
Результат от этого принципа питания будет заметен уже через пару недель. Помимо строгого запрета, не позволяющего употребление пищи в вечернее время, Ольга советует включать в свой рацион как можно больше малокалорийных продуктов. Если вы любитель сладкого, то следует есть шоколад, в котором много какао и отсутствуют какие-либо добавки.
Основное блюдо диеты Бузовой – различные салаты, ведь они не только вкусны, но еще и содержат много витаминов.
Примерный рацион Ольги Бузовой
- С утра Ольга предпочитает каши. И такой завтрак вовсе не означает однообразие, так как можно приготовить и овсянку, и гречку, и манку, а также добавить мелко нарезанные ягоды, фрукты или небольшое количество орехов.
- Обед должен обязательно состоять из блюд, богатых углеводами. Например, это могут быть макароны из твердых сортов пшеницы или парочка вареных картофелин с гарниром из овощей. Обед можно дополнить овощным салатом.
- Через несколько часов после обеда, девушка балует себя белковой пищей (обезжиренным творогом, отварным говяжьим мясом, морской рыбой).
- Вместо ужина Бузова посещает спортивные занятия, не позволяя накапливаться килограммам. Как минимум три тренировки в неделю позволяют ей выглядеть сногсшибательно.
- Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или полакомиться свежим яблоком.
Если надо срочно избавиться от нескольких килограммов, то Ольга устраивает разгрузочные дни, в течение которых употребляет только один продукт — кефир.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Насколько я помню, Ольга Бузова всегда отлично выглядела, и грамотно поддерживала свою форму. Уверена, что помимо такого рода диеты она еще и занимается спортом. Я долго искала эту методику, но, к сожалению, в интернете обитают куча мошенников, которые пытаются заработать на этом. Спасибо автору за предоставленную информацию, уже завтра планирую садиться на эту диету.