Диета Агапкина это даже не диета, а набор рекомендаций по здоровому питанию, данных Агапкиным Сергеем Николаевичем. Он специалист по традиционным системам оздоровления, врач, кандидат психологических наук.
Его советы по похудению приобрели необычайную популярность в последнее время. Агапкин уверен, что соблюдая их человек может не только избавиться от избыточного веса, но и стать здоровее. Представляем вашему вниманию некоторые из них.
Агапкин Сергей Николаевич
Советы по похудению от Агапкина
- Благодаря употреблению продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, человек может улучшить состояние ЖКТ и уменьшить количество жировых отложений. В ежедневный рацион должно входить не менее 20-30 г отрубей. В то же время злоупотреблять клетчаткой тоже не стоит, поэтому прием отрубей должен назначаться врачом в индивидуальном порядке.
- Агапкин утверждает, что ряженка и кефир — необходимые продукты в любом диетическом рационе. Они обогащают организм полезными веществами и практически не содержат углеводов. Но употреблять кисломолочные продукты людям с гастритом не рекомендуется.
- А вот зеленый чай по мнению Сергея Николаевича наоборот вреден, из-за большого количества содержащегося в нем пурина. Людям с подагрой или больными суставами следует исключить его из рациона.
- Кушать нужно небольшими порциями. Если вы худеете, увеличьте количество приемов пищи вдвое, одновременно уменьшив в два раза размер порций. Так пища будет лучше усваиваться, а полезные вещества из нее будут равномерно поступать в организм в течение дня.
- Откажитесь от сахара и любых кондитерских изделий. Тут без комментариев.
- Увеличивайте физическую активность. Регулярные занятия спортом ускоряют обмен веществ и улучшают здоровье.
- Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что алкоголь вреден сам по себе, он высококалорийный и замедляет полезных веществ из пищи.
Послесловие
Как видим, почти все советы Сергея Агапкина отнюдь не «открывают Америку» и являются давно известными постулатами из диетологии. Поэтому не странно, что «Диета по Агапкину» получила много приверженцев в отличие от псевдонаучного бреда всяких малаховых и семеновых.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Пухлый дядя учит всех ,как правильно худеть? 😀
Ему необязательно придерживаться собственных рекомендаций)
Диета выдается одинаковая, даже по разным группам крови. просто развод. а по такой диете конечно похудеешь, потому что там за день ешь не много и определенную пищу, которая не будет откладываться в жиры.
Your article perlfctey shows what I needed to know, thanks!
А мне нравится Огапкин, он веселый дядька)
Мне 63 года Агапкин,как всякий талантливый человек, вызывает только положительные эмоции, а рассказал бы он еще немного о холестеринемии то биш гиперхолистеринемии — можно ли с ней бороться — пить статины пожизхненно…Успехов, удачи, здоровья. А с новой ведущей передача выиграла.
Free info like this is an apple from the tree of kndgelowe. Sinful?
Отчасти согласна с Агапкиным, но мне кажется что кроме физических упражнений ничего не поможет, хоть ряженку ешь хоть отруби.