Диета «Спичка» — это вариант сбалансированной вегетарианской диеты. Что означает исключение любых мясных продуктов из вашего повседневного рациона. Но, несмотря на это, дневной рацион довольно таки сытный и низкокалорийный. Вы и не заметите, насколько быстро начнут «сгорать» лишние килограммы – будто спичка, и все благодаря правильно подобранной методике.
Главное — не забывать употреблять отруби, но в умеренных количествах, не стоит злоупотреблять. Они немного притупляют чувство голода, и в то же время оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и кожу. Употреблять их можно не только добавляя в каши, но и так, запивая чаем либо кофе.
Меню диеты «спичка»
Утро
Завтрак начинается с овсяной либо другой какой-нибудь каши (кроме манной) с пшеничными отрубями. Приготовление каши совсем несложно. Необходимо взять тщательно просяные пшеничные отруби и прокипятить их в молоке (обязательно накрыть крышкой) не дольше 20-25 минут, после чего добавьте овсяной каши и ложку столовую растительного масла. Помешивайте, и в течение 30 мин варите на слабом огне.
Сахар в кашу добавлять не нужно. Завершать свой завтрак лучше всего чашкой травяного чая из мяты, липового цвета и душицы (без сахара). Такой завтрак очень сытный, и в нем всего лишь 200 ккал.
День
Пообедать можно овощным супчиком на легком курином бульончике. В кипящую воду бросьте один куриный бульонный кубик, и немного нарезанных овощей (картошечки, морковки, свеклы, капусты и др.). Варить овощи на медленном огне не более 25 минут, ну вот и все — суп готов. После супа можно выпить стакан компота (без сахара) или скушать яблоко.
Вечер
На ужин готовите салат, или винегрет, к примеру, из яблок и морковки с добавлением меда и грецких орехов. Морковку с яблоками нарезать соломкой, перемешать с небольшим количеством меда и посыпать ядрами грецких орехов.
Если этого вам покажется маловато, можете выпить стакан кефира (йогурта). Перед сном выпейте стаканчик фруктового сока.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Не голодная сбалансированная диета и, как я поняла, подразумевает отказ от сладкого, мучного и мяса. В таком случае, женщинам необходимо дополнительно принимать препараты с содержанием железа для поддержания цикла.
Диета «спичка» — это вариант вегетарианства. Диета не сбалансирована, нет компенсации белка ни творогом, ни бобовыми культурами. Я бы такой не придерживалась бы.
Пыталась на этой диете сидеть, но почему-то не могу совсем от мяса отказаться. Только я добавила еще в рацион курицу вареную. А вот Татьяна правильно заметила, что диета не сбалансирована, и я как не очень опытная даже этого не заметила. Но даже со своей корректировкой мне удалось за неделю скинуть лишних 2 кг.