Светлана Ахтарова — экономист по профессии и молодая мама по совместительству, — проснулась популярной после того как сбросила 70 кг лишнего веса и стала героиней известной телепередачи. Эта волевая женщина одержала победу над собой: она смогла за полтора года полностью изменить свои пищевые привычки и стать другим человеком как внешне, так и внутренне. С тех пор сотни тысяч женщин, мечтающих похудеть, стали последовательницами диеты Светланы Ахтаровой.
Основные принципы диеты
На самом деле, диета Светланы не является сложной. Нужно всего лишь придерживаться определенного плана питания и не нарушать правил приема пищи.
Светлана Ахтарова до и после похудения
- Правило №1: Нельзя пропускать завтрак. Более того, он должен быть сытным.
- Правило №2: Нельзя ужинать. Вместо ужина позволяется выпить чашку зеленого чая.
- Правило №3: Каждый день — спорт. Прогулки, утренняя физкультура, плавание… Не важно, что, главное — заниматься этим каждый день.
Меню диеты
Следует сказать, что меню Светланы Ахтаровой достаточно однообразное. Но в этом есть большой плюс: не нужно теряться в огромном выборе дозволенных продуктов, следовательно, намного проще придерживаться установленной программы питания.
- Завтрак. На выбор: каша на воде (предпочтительно геркулес)/ небольшой кусок сыра (не больше 40% жирности)/два яйца, сваренных вкрутую/порция творога минимальной жирности. Позволяется выпить некрепкий кофе без сахара.
- Второй завтрак. Половинка любимого фрукта (кроме банана и винограда) и чашка травяного чая.
- Обед. Любое постное мясо, салат из свежих овощей с бальзамическим уксусом или оливковым маслом. Чашка травяного чая.
- Полдник. Одно или полтора яблока. Если чувствуется сильный голод, допускается съесть горсть семечек или орехов.
- Ужин. Как уже упоминалось, ужина нет. Вместо него можно выпить чашку травяного или зеленого чая.
Вот тут худеющих ожидает самое сложное испытание: последующие 7-8 часов до сна нужно продержаться без еды. Можно обмануть организм, выпивая стакан воды каждый раз, когда чувствуется сильный голод. Можно заняться любимым делом, чтобы отвлечься. Главное — не сорваться с диеты, пойдя на поводу у чувства голода. Зато с утра вас ожидает щедрое вознаграждение в виде завтрака, который вы уже не сможете пропустить, даже если раньше не завтракали. Не верите? Проверьте!
Преимущества диеты
С одной стороны, не есть после четырех часов дня кажется чересчур сложной задачей. Однако после первых двух-трех дней растянутый желудок значительно уменьшается в размерах, а значит, со временем для насыщения требуется гораздо меньшее количество пищи. Это актуально для тех, кто худеет с большого веса, как и сама автор диеты.
С другой стороны, завтрак, обед и перекусы состоят из вполне вкусных и сытных блюд. Это значит, что худеть вы будете с удовольствием! Кроме того, данная система похудения не предполагает обязательных тяжелых физических нагрузок, а значит, подходит даже для тех, у кого серьезная стадия ожирения. На первых порах подойдет легкая физическая активность, которую со временем (по мере похудения) можно будет увеличивать для достижения более стойких результатов.
Важно: если вы решили воспользоваться диетой Светланы Ахтаровой, следует проконсультироваться с врачом. Диета не подходит для тех, у кого больной желудок или есть проблемы с желчным пузырем.
Результат диеты
На примере автора диеты видно, что ограничений по потерянным килограммам практически нет. С помощью диеты Светланы Ахтаровой, можно сбросить как 5-10, так и 60-70 килограмм. По сути, диета дает хороший результат при любой степени ожирения. Главное — упорство и желание достичь цели, ведь такая диета не для слабых духом людей.
(0 голосов)
Загрузка...
Оставить отзыв