Изящная фигура балерины – идеал, достичь которого мечтает множество женщин. Добиться такой формы нелегко, но возможно. Своим примером это доказала одна из известнейших балерин современности Анастасия Волочкова.
Танцовщицу нельзя назвать Дюймовочкой: природа одарила ее довольно крепким телосложением. Впрочем, имея рост 168 см, Анастасия весит 52 кг. И все благодаря «фирменной» диете. К счастью, тайны из своего рациона Волочкова не делает.
Что в тарелке у балерины?
Анастасия вегетарианка. Она признается, что мяса не ест уже давно – отказалась от него, как только начала заниматься балетом. Съев мясное блюдо, балерина испытывала чувство тяжести в желудке, мешавшее ей танцевать. Поэтому из белковых продуктов Волочкова ввела в меню нежирный творог и рыбу. Правда, особого приготовления.
Анастасия Волочкова в молодости.
Танцовщица обожает японские сашими – сырую рыбу, нарезанную небольшими тонкими ломтиками. Кроме того, в ее меню присутствуют куриные и перепелиные яйца – прекрасный источник легкоусвояемого белка. Балерина питается раздельно и всегда ест белки отдельно от углеводов.
В меню Анастасии Волочковой неизменно присутствуют зелень и овощи: сырые и отварные. Балерина также очень любит овощные котлеты. Из злаков предпочитает рис. Хит ее рациона – шпинат и отварная свекла. Добавив к этим овощам оливкового масла, танцовщица ест их в течение дня без ограничений.
Кроме того, Анастасия любит фрукты. Цитрусовые – апельсины, грейпфруты и мандарины – вместе с чашкой чая без сахара составляют ее второй завтрак. Еще одну порцию фруктов танцовщица прибавляет к обеду.
Из напитков балерина предпочитает зеленый чай и воду.
Три правила хорошей фигуры от Волочковой
- Питаться регулярно. Балерина ест каждые два часа и не пропускает приемы пищи.
- Контролировать себя. Ввиду графика, Насте периодически приходится есть в ресторане. В таком случае Анастасия выбирает рыбное ассорти и салат с морскими водорослями.
- Отказаться от сахара. Этот продукт Волочкова исключила из рациона полностью. Чтобы подсластить чай или воду, она добавляет в напиток немного натурального меда.
Анастасия Волочкова сейчас
Как ни странно, в десерте Волочкова себе не отказывает. Правда, осторожничает и обходится довольно легкими вариантами: может съесть немного орехов или йогурта, изредка лакомится шербетом и мороженым и считает, что если очень хочется, то можно съесть даже конфету, правда, её обязательно нужно учесть при подсчете калорийности суточного рациона.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Мне кажется эта методика не действенная. Когда на нее смотришь вроде бы стройная но не худая. может дело даже не в сахаре, а в конституции. Но иногда задумываешься, как ее вообще может партнер по танцу поднять. Есть каждый два часа это много.
Да, у Волочковой от природы далеко не изящная балеринская фигура, поэтому ей конечно приходится прилагать много усилий, чтобы поддерживать себя в такой форме. Диета у нее — очень строгая, на мой взгляд…