Полосатая диета

Многие люди, чтобы достичь идеала красоты, истязают себя монодиетами. Это неправильно, так как организм ежедневно нуждается в различных витаминах и их нельзя получить из одного продукта.

Одной из самых распространенных и полезных диет считается «полосатая диета». Если вы решили ее попробовать, то можете не бояться, что организм будет нуждаться в каких-либо витаминах. Рассмотрим эту диету подробнее.

Конечно, как и при соблюдении любой другой диеты, нужно ограничить себя в:

• Выпечке
• Майонезе
• Сахаре
• Конфетах
• Макаронах
• Картофеле
• И других калорийных продуктах

При соблюдении полосатой диеты, лишний вес будет уходить быстро. Возможно похудеть на 3-4 кг за 10 дней.

Почему полосатая?

Полосатой эта диета названа из-за того, что в течение 10 дней пищу чередуют. Один день – сытный, когда можно употреблять практически все продукты, кроме вышеперечисленных, а в следующий день – можно употреблять только обезжиренный или 1% кефир, натуральный кофе без сахара, минеральную водичку без газа.

Есть несколько вариантов полосатой диеты. Рассмотрим их.

Вариант № 1

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, помидорка или огурчик среднего размера, кусок черного или зернового хлеба, кусочек твердого сыра и чашечка слабого зеленого чая.

Перекус: 200 г нежирного творога с фруктом (яблоко, киви).

Обед: примерно 250 г овощного рагу, и пара маленьких куриных, говяжьих или телячьих котлет (приготовить на пару).

Полдник: можно съесть горсть сухофруктов с орешками или яблоко.

Ужин: салатик из овощей, заправленного оливковым и 200 грамм рыбы или курицы, приготовленной на пару.

Вариант № 2

Завтрак: овсяная каша на воде и без добавления масла, помидорка или огурец, чашечка зеленого чая.

Перекус: йогурт малой жирности, 150 г фруктов или ягод.

Обед: картофельное пюре без добавления масла и молока (около 150 грамм), гуляш из говядины, салат с растительным или оливковым маслом.

Полдник: творог или запеканка (200 г) с изюмом.

Ужин: овощное рагу, запеченный кусок курицы или рыбы (200 г)

Вариант № 3

Завтрак: омлет из пары яиц с добавлением воды или сухого молока, туда добавить по желанию помидорку и зелень. Чашка зеленого чая.

Перекус: бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра.

Обед: суп из овощей и кусочек сеяного или черного хлеба.

Полдник: 200 г нежирного творога, либо стакан обезжиренного кефира.

Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи, с кусочками куриного филе (грудка).

Вариант № 4

Завтрак: 200 г гречневой, овсяной или геркулесовой каши, 100 г обезжиренного творожка, чашечка зеленого чая.

Перекус: горсть орешков, яблоко или киви.

Обед: куриный суп (200 г) с кусочком отварной курицы, немного овощного салата (зелень, огурец, помидор).

Полдник: немного творога (150-200 г) с сухофруктами.

Ужин: овощи, запеченные в духовке, кусочек приготовленной на пару курицей.

Вариант № 4

Завтрак: 200 г гречки или нешлифованный рис.

Перекус: 100 г обезжиренного творога, стакан обезжиренного кефира, яблоко, киви или груша.

Обед: 200 г супа-пюре, 200 г отваренной или печеной куриной грудки, салат из зелени и огурцов.

Полдник: пара хлебцев, 2 чайные ложечки джема или варенья, 1 стаканчик кефира.

Ужин: 200 г приготовленной на пару или отварной рыбы, 200 грамм свежих или приготовленных на пару овощей.
___
Мы смеем надеяться, что из этих рецептов вы найдете себе подходящий, и полосатая диета будет вам в радость!

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...