Родина картофеля – Северная Америка. Индейцы практически в каждом блюде использовали картошку. Поэтому, нередко, при упоминании о картофельной диете, люди называют её латиноамериканской. В России же больше прижилось название «диета на картошке».
Несмотря на то, что вполне возможно использовать картофель для похудения, если вам нужен более серьезный результат — используйте другие диеты.
Огромным преимуществом данной системы похудения является её сытность, которая не заставит «страдать» в этот период. Да и картошка не такая уж и дорогая. Позволить себе данную диету может каждый.
В составе картофеля есть калий, который позволяет организму выводить воду. А это означает, что похудение на картофеле будет сопровождаться сбросом не только жира, но и воды.
Варианты картофельной диеты
Диета первая
2 кг картошки нужно хорошо промыть и запечь в духовом шкафу. Их нужно разделить на 7 порций и есть в течение дня. Еда должна быть постной, то есть о добавлении специй, соли и пряностей речи нет. Все съеденное необходимо запивать чистой родниковой водой.
Диета вторая
Продолжительность такого варианта диеты на картофеле – неделя. Необходимо сварить 1 кг картошки и поделить на 3-4 порции. Первые две порции нужно есть без всяких приправ и соли, а вторую часть заправить сливочным маслом. И так — каждый день недели.
Диета третья
2 кг картофеля запечь в духовке или сварить, после чего добавить небольшое количество подсолнечного или оливкового масла. Можно использовать в качестве приправ лимонный сок, чеснок и петрушку. При желании картофель растолочь.
Также в меню есть и другие продукты:
Завтрак: кефир.
Обед: картофельное пюре без соли.
Ужин: салат, состоящий из одного вареного яйца и 300 г картофеля, приправленный солью, перцем и уксусом.
Диета четвертая
Ежедневно необходимо употреблять 10 картофелин и литр кефира. Каждый прием пищи съедать по 2 картофелины и запивать стаканом кефира. Такая трапеза должна быть ограничена по времени, потому что после 18 в данном варианте кушать нельзя.
Долго продолжать так питаться не стоит, поэтому желательно «свернуть» подобный рацион через несколько дней.
Картофельная диета на 3 дня
Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и картофеле. Можно при желании сбросить до 3 кг:
- 1 день. Завтрак состоит из картофеля и стакана кефира. На обед нет сильных изменений, можно лишь добавить в меню еще одну картофелину и запить кефиром. На ужин двух стаканов кефира вполне достаточно.
- 2 день. На завтрак выпить стакан кефира. Обед не отличается от первого дня. На ужин — картофель, стакан кефира.
- 3 день. Завтрак можно начать с несоленой картошкой, а на обед — стакан кефира и картофелина. Конец дня встречается стаканом кефира.
Не забывайте употреблять витамины на картофельной диете. Также желательно пить побольше воды во время курса похудения. Ну и, естественно, не приступайте к диете, не проконсультировавшись предварительно со специалистом-диетологом.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Во время таких диет специалисты советуют пить гранатовый сок. Он даст организму сил.
Очень люблю картофель, но всем известно, что он очень калорийный. Когда узнала об этой диете, очень обрадовалась, сейчас ее использую, о результатах сообщу позже. Но советую вам брать для диеты только молодой картофель, т.к. в нем меньше калорий.
Всегда думала,что от картофеля наоборот поправляются,так как там много углеводов.Возьму на заметку эту диету и обязательно попробую.Тем более скоро Новый год и надо похудеть.Плюс в том, что она еще и не дорогая – картофель то,совсем дешево стоит:)
Попробую эту диету обязательно. Во-первых, потому что люблю картофель, а во -вторых, потому что после новогодних праздников пора садиться на диету. Картофель сытный продукт и как оказывается еще и помогает похудеть. Буду пробовать.
Привыкла плотно завтракать, поэтому было тяжеловато обходиться одним лишь стаканом молока. Но обед и ужин вполне сносно переносятся, чувство голода не преследует. Долго, конечно, на такой диете не продержишься, но дней 4-5 легко. Результатом довольна, рекомендую.
Всего-то один стакан молока и причем, 1процентного на завтрак это как-то не гуманно. Я тоже люблю плотно поесть с утра. И ничего не сказано на счет чая и перекусов. Я так понимаю, их надо отменить. А я как-то люблю чайку попить. Да еще и несколько раз в день.
Пробовала картофельную диету не прямо в приведенном варианте, а приспособив под себя. На завтрак к молоку добавила пару ржаных хлебцев, а к пюре в обед свежий огурец, листовой салат, укроп, петрушку и сельдерей. Эффект был – сидела на ней неделю и в день стабильно уходило по 300 г веса.
Часто сижу только на одном юре один день. Пюре простое, без молока и даже масла. Постное так сказать. Не сказал бы, что есть эффект, но, по крайней мере, от него не поправишься, но насытишься. Когда надоедает есть просто картошку добавляю лук зеленый и тертую морковку с чесноком.
Картошку люблю, особенно, жареную, с румяной корочкой, но и пюре тоже нравится, даже без масла. Просто на диете делаю его не густым. Когда картошка сварится, сливаю не весь отвар, толку в нем картошку и получается что-то вроде супа-пюре. Заправляю мелко резаной свежей зеленью и зубчиком чеснока.
Бульба+кефир=диета? Да в белорусских деревнях бабульки так и питаются! И ничего, бодренькие. Знаю вариант: килограмм картофеля, разделенный на 4-5 порций, едят с разными добавками(по одной на прием пищи) в течение дня: молоко, кефир, огурцы, помидоры, квашенная капуста. Кстати, сама задумалась попробовать. Вкусно и не особенно голодно.
А я сидела на такой картофельной диете:
— на завтрак: стакан кефира с печенькой;
— на обед: 1 запеченая картофелина, 100гр отварной говядины и небольшое количество овощного салата заправленного оливковым маслом;
— на ужин: пюре с овощным салатом.
Все порции должны быть маленькими, из напитков можно минеральную воду без газов и зеленый чай без сахара. Овощи на ваше усмотрение, соли очень мало, по возможности ее вообще исключите, но я, например, вообще без соли не могу. На такой диете я теряла по килограмму в неделю. Да мало, зато хоть всю жизнь на такой диете сидеть можно!
А я не верю в такую систему.Мне кажется, что на ней похудеть невозможно. Потому что картофель очень калорийный.Предложенные варианты однообразные, на такой диете тяжело просидеть.
Я помню в детстве обожала картошку »в мундире» из духовки со сливочным маслом, а сейчас даже не помню,’когда последний раз ела ее. Мне кажется надоедает на такой диете, хоть и не голодно. Хотя моя мама говорит, что раньше так и жили, на одной картошке и молоке, и толстых не было вообще. Я, пожалуй попробую, только кефир и на пару буду варить.
я вот выбираю именно четвертый вариант! кефир с картофелем — это очень даже вкусно! да и зелень разрешена и чесночек! почему бы не попробовать похудеть? тем более что сейчас молоденькая картошечка пойдет)
Пробовала первый вариант с запечёной картошкой. Очень хорошо пошло у меня такое меню в качестве-моно-диеты. Посидела на ней пару дней, освободила организм от всякой бяки и при этом не свихнулась от голода. Класс 🙂
Конечно, сильно на картофеле не похудеешь. Зато очень легко такой режим питания выдержать и у меня кожа даже почище стала. И от голода я не страдала абсолютно. Скинула всего пару килограмм.
Диета достаточно эффективная, трех дней хватает, чтобы и проголодаться, и потерять лишнюю жидкость и похудеть. Тем более картофель сытный, содержит крахмал и клетчатку. что помогает иметь здоровый желудок.
Слушайте, ну как вы себе представляете, есть картошку без ничего, она же в горле будет застревать. Я бы с удовольствием попробовала такую диету, но можно ли картошку чем — нибудь запивать?
Девушка решила испытать на себе картофельную диету.
Результаты тут — https://www.youtube.com/channel/UCS6f8S-hNj3Y6O9q4oReyog
Раньше всегда добавляла в кефир хлопья или льняные семечки, а теперь прочитала про отварной картофель — обязательно попробую, даже звучит аппетитно. Тем более, я кефирчик готовлю сама на закваске, заказываю “Бакздрав” для кефира и йогурта. Настолько вкусно, что я запросто выпиваю иногда больше литра кефира, хотя раньше, если покупала в магазине, то могла один стакан только выпить. С этими заквасками можно справиться без мультиварки, если на кухне достаточно тепло для заквашивания. Привыкла к домашнему кефиру после родов, когда надо было внимательно выбирать продукты для питания, да еще и похудеть хотелось.
Дувочки крахмальный клейстер, который плохо усваивается и вызывает целый ряд проблем со здоровьем, в первую очередь с сосудами.
Другими словами, чем меньше человек употребляет пищи, содержащей крахмал, тем он здоровей.
Многие исследователи считают, что бич человечества «сахарный диабет», является болезнью организма, который измучен растительным крахмалом, который истощает ферментную систему. Неполное расщепление крахмала приводит к засорению кровеносной системы, всех органов и тканей, нарушению микроциркуляции. Колоть инсулин, и далее поглощая вареный крахмал, подобно попыткам тушения пожара с одной стороны водой, а с другой стороны — бензином.
девочки сижу на картофеле и кефире очень вкусно и не голодно за день потеряда 1кг саветую смело садиться еще и лимонат на литр воды 3 лимона немного имберя мяты и 2 л меда