Тощая диета

Несмотря на то, что эта диета всем своим названием выдает не самое здоровое содержание, она пользуется бешеной популярностью у желающих похудеть. Ничего удивительного! Жесткий, практически «голодный» рацион за неделю может избавить от 5, а то и 10 кг.

Диета низкокалорийная, а меню скудное, так что комфортного похудения ждать не приходится. Мышечной массы и соблазнительных изгибов в нужных местах она тоже не добавит. С таким меню похудение будет происходить большей частью за счет мышечной массы. Но если ваша цель – сбросить определенное количество килограммов, такой вариант поможет решить задачу. Существует два варианта тощей диеты – недельный и двухнедельный. На каком остановиться, решать вам.

Оба плана питания очень скудные, и соблюдать их будет нелегко. Однако двухнедельная диета гораздо сложнее недельной и вообще близка к голоданию. Подумайте, готовы ли вы подвергать свой организм такому испытанию? Если нет, но вы твердо решили садиться на тощую диету, начните с недельного варианта. Какой бы из рационов вы ни выбрали, перед началом проконсультируйтесь с доктором.

Рацион на 7 дней

Продукты, которые разрешено употреблять, указаны для каждого дня. Их нельзя заменять или выбрасывать из рациона. Если вы нарушили предписания и съели что-то другое, вернитесь к первому дню диеты. Пить можно чистую негазированную воду, чай (черный) и несладкие соки. Подойдут яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и гранатовый. Виноградный и все соки с добавлением бананов пить нельзя.

Пакетированные соки лучше не употреблять, отдайте предпочтение фрешам. Если любите гранатовый, пейте его разбавленным в пропорции одна часть сока к двум частям воды. Пить такой напиток лучше всего через полчаса после еды, разовая порция – 125 мл.

• День первый: 1 л обезжиренного молока, а также вода и чай в любом количестве по желанию.
• День второй: 200 г творога (0% жирности), 800 мл сока.
• День третий: вода.
• День четвертый: 4 картофелины средних размеров, отваренные в мундире (масло, соль и любые приправы добавлять нельзя), 800 мл сока.
• День пятый: 5 яблок (зеленых).
• День шестой: 200 г отварного куриного филе без кожи (соль добавлять нельзя), 800 мл сока.
• День седьмой: 1 л обезжиренного кефира, вода.

Рацион на 14 дней

Этот вариант гораздо более строгий, и выдержать его будет нелегко. Двухнедельная тощая диета – это фактически голодание, так что садиться на нее можно только тем, кто имеет опыт подобных диет и сидел на них по меньшей мере неделю.

Такой режим питания потребует от вас большого внимания к собственным ощущениям. Если вы чувствуете сильную слабость, головную боль, головокружение или тошноту, немедленно прекратите диету. В течение всех двух недель также следует избегать физического и нервного перенапряжения, нужно хорошо отдыхать и высыпаться.

• День первый: зеленый чай без сахара и меда.
• День второй: 1 л обезжиренного кефира.
• День третий: негазированная минеральная вода.
• День четвертый: большое зеленое яблоко.
• День пятый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День шестой: зеленый чай без сахара и меда.
• День седьмой: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День восьмой: 2 больших зеленых яблока.
• День девятый: 1 л обезжиренного кефира.
• День десятый: два средних огурца.
• День одиннадцатый: зеленый чай без сахара и меда.
• День двенадцатый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
• День тринадцатый: 3 больших зеленых яблока.
• День четырнадцатый: негазированная минеральная вода.
• Выход из диеты. К окончанию курса ваша пищеварительная система уже отвыкла от твердой пищи в больших  количествах. Поэтому нагружать ее привычным рационом ни в коем случае нельзя. Прежде чем перейти к своему обычному меню, устройте ЖКТ небольшой «карантин». В первые пару дней пейте разведенные соки, затем добавьте клетчатку – тушеные или приготовленные на пару овощи. Питьевое меню можно разнообразить фруктовыми чаями.  Из белковых продуктов первыми вводите яйца и рыбу, затем курицу и индейку, а уже после этого – другие сорта мяса.

На этой диете можно сбросить до 10 кг. Однако организм, поставленный в экстремально жесткие условия, впоследствии может набрать еще больше, чем потерял. Да и голодание вкупе с острым дефицитом питательных веществ пользы телу не принесут. Так что прежде чем садиться на эту диету, хорошо взвесьте все за и против. Подумайте, готовы ли вы рисковать здоровьем ради быстрого результата!

Не забывайте, что существуют гораздо более щадящие и надежные способы избавиться от лишнего веса, и при этом не нанести вреда своему организму. Здоровое питание, фитнес, прогулки и полноценный отдых не только помогут похудеть, но и улучшат качество жизни, избавят от стресса, защитят от болезней и продлят жизнь. Подумайте об этом, прежде чем голодать, и, возможно, вы измените свое решение.

(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...