Каждая женщина с лишним весом мечтает похудеть. Существует большое количество самых разных диет, но одна самых из низкокалорийных (и что не мало важно — вкусных) – это цитрусовая диета.
Огромнейшее преимущество цитрусов в том, что в них находится большое количество витаминов и различных полезных веществ. Категорически не рекомендуется пользоваться данной диетой людям со слабым здоровьем, беременным и кормящим. Курс не должен превышать трёх недель. Теперь немного о меню и о том что должно быть в рационе.
3 варианта меню цитрусовой диеты на выбор
1)
На завтрак: один стакан апельсинового сока (свежевыжатого или пакетированного).
На обед: киви (две штучки) и грейпфрут.
На ужин: кусочек хлеба обязательно чёрного, два белка и стакан кипячёной воды.
На ночь можно выпить чаёк с лимоном, но без сахара.
2)
Завтрак: одна чашечка чая с мятой и фруктовый салат.
В перерыве между завтраком и обедом обязательно выпить стакан апельсинового сока.
Обед: цитрусовый салат и также чай с мятой без сахара.
В перерыве между обедом и ужином съесть апельсин или грейпфрут.
Ужин: цитрусовый салат и чай с лимоном.
Рецепт салата (одна порция): апельсин нарезать дольками, грейпфрут крупными кубиками. Добавить мёд (чайную ложку), четыре – пять чайных ложек лимонного сока. По желанию можно добавить 4 штучки грецкого ореха мелко нарезанных.
3)
Цитрусовая диета на 6 дней
Первый и второй дни: по одному апельсину и грейпфруту, сто грамм сухариков (ржаных) и один белок.
Третий день: сто грамм кефира, парочку апельсинов и сто грамм нежирного мяса.
Четвёртый день: всё тоже что и первые два, но добавить 1 помидор и сто грамм варёной рыбы.
Последние два дня: три апельсина (можно чередовать с грейпфрутом) и сто грамм отварной грудки.
Не забывать выпивать каждый день 2 литра воды или зелёный чай.
Рекомендации к цитрусовой диете
- Ужинать за пять часов до сна.
- После еды обязательно двигаться (например, завтрак перед выходом на работу, обед перед уборкой квартиры).
- Прежде чем начинать такую диету, следует прочистить организм, выпив слабительное.
- Ну и конечно же избегать длительных застольев (хотя бы ради того чтобы не сорваться).
- Процесс диеты можно совмещать с занятием спортом, но опять же — смотрите на своё состояние. Это индивидуально для каждого.
Подобные диеты безусловно впечатляют результатом, но осторожнее если не уверены в своём здоровье. И самое главное — не стоит увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота и ею можно испортить желудок. Удачи и худейте на здоровье!!!
(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Я бы еще посоветовала не увлекаться пакетированным соком — сахара там очень много, да и аппетит он (по крайней мере у меня) вызывает достаточно сильный. Лучше свежевыжатый, если есть такая возможность. Свежий более кисленький. Только водой его разбавлять обязательно, чтобы не повредить желудок.
Инга, поддерживаю – тот сок, что продается в пакетах для цитрусовой диеты, конечно, не годится, здесь нужно пить только свежеотжатый. Из всех мне больше всех понравился второй вариант меню – там присутствует мята, а я ее вообще люблю и она, кстати, уменьшает аппетит.
Я думаю после такой диеты на цитрусовые даже смотреть больше не захочется. Но по правде говоря, я бы попробовала эту цитрусовую диету. Люблю я цитрусовые в любых количествах, а есть их ради красоты своей фигуры, вообще одно удовольствие.
Очень вкусная и полезная диета! Только необходимо помнить, что цитрусы могут вызывать аллергию, поэтому если у вас когда-то она проявлялась, не стоит садиться на эту диету. Вес конечно уходит очень быстро, но потребуется хорошая сила воли, так как из-за низкой калорийности продуктов есть хочется очень сильно.
А мне эта диета совершенно не понравилась. Я постоянно ходила голодная, нервная и какая-то даже недовольная. Посидела я на ней 3 дня, плюнула, и решила, что буду искать для себя что-то другое и более существенное. Так же стоит отметить, что такая диета может спровоцировать появление сильной аллергии, так что будьте внимательны к своему организму.
Для всех любителей цитрусовых эта диета просто находка. Но первый вариант очень жесткий. Это скорее разгрузочный день, потому что больше выдержать трудно. А вот третий вариант однозначно стоит попробовать, здесь и мясо есть. Согласно со всеми, что свежевыжатый сок лучше пакетированного, но, если нет возможности его приготовить, можно и последний выпить.
Все цитрусовые полезны, но тут надо не злоупотреблять — в них много кислот которые могут повлиять на желудок (например изжога). Думаю не больше недели посидеть полезно — особенно летом.
Все цитрусовые хорошо сжигаю жиры. Я бы сказала, что такой рацион питания не только для похудания, но и для оздоровления организма. По похожей методике на цитрусовых я чистила кровь. Но тут надо иметь крепкий желудок.
Мне кажется, первые два меню очень жестокие, да и третий не на много лучше. Тем более на цитрусовые у многих бывает аллергия, так что стоит быть аккуратнее в выборе подобного рациона.
По поводу диеты я не знаю .Я вообще слышала что после неё на третий день встать с постели невозможно . Так что лучше не рисковать.
Диета то вроде вкусная, но читаю отзывы — у кого с желудком потом проблемы, у кого аллергия высыпает, думаю, лучше не рисковать, а при большом желании просто устроить один разгрузочный день на апельсинах, не больше, чтобы ничего не заболело. Еще, если кому интересно, я сейчас на диете анат штерн худею — за две недели минус 5 килограмм, результат шикарный)) правда, говорят, что дальше медленнее будет уходить, но я уже довольна!