Вы наверняка не раз слышали фразу о том, что мысли материализуются. Именно на этом утверждении и основана техника медитации для похудения. Если вы выбрали медитацию в качестве похудения только потому, что считаете это занятие несложным, добиться цели вам вряд ли удастся. Нужно действительно верить и очень сильно желать обрести новую стройную фигуру.
Медитация отлично успокаивает нервы и помогает достичь внутренней гармонии.
Кроме того, главной целью медитации является достижение гармонии между духом и телом, а похудение – это всего лишь небольшая часть этого процесса. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от привычек, приводящих к накоплению лишних килограммов, медитация – это ваш способ.
Мотивация
Для похудения при помощи медитации мотивация играет определяющую роль. Вам нужно четко поставить себе цели и задачи. Для чего вы хотите похудеть? Как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от лишнего веса? Чего вы можете добиться, имея красивое тело? Нужно определиться с ответами на все эти вопросы.
Кроме того, вы должны дать себе установку – избавиться от лишнего веса навсегда и больше не набирать его. Постарайтесь установить прочную связь между своими мыслями и своим телом. Перед началом занятий определите количество килограммов, от которого вам нужно избавиться за месяц. Однако учтите, что цель должна быть реальной.
Еще один важный момент – это позитивный настрой. Если вы будете чувствовать неуверенность, то похудеть вам точно не удастся. Никогда не ругайте себя, даже если в продолжение занятий будут возникать приступы лени или переедания. Лучше пообещайте себе какую-либо награду за удачный сеанс медитации.
Условия для похудения при помощи медитации
Создать необходимые условия – это половина дела. Итак, рассмотрим, что необходимо для успешного сеанса медитации.
- Спокойная обстановка. Заниматься медитацией можно в группах, а можно и в одиночестве. Занятия в группах хороши тем, что помогут вам правильно определить мотивации и цели, инструктор научит вас специальным техникам.
- Но некоторым бывает некомфортно находиться в окружении большого количества людей. Так намного тяжелей расслабиться. Если вы относитесь к таким людям, предпочтите занятия в одиночестве. Если вы медитируете дома, отключите телефоны и дверной звонок, попросите родных не отвлекать вас от занятий.
- Медитировать необходимо на голодный желудок. Лучше всего, если с момента последнего приема пищи прошло больше трех часов. Курение и алкоголь – неприемлемы.
- Помещение для медитации должно быть комфортным. Проветрите комнату перед началом занятий или наоборот, включите обогреватель. Главное – чтобы вам здесь было комфортно.
- Удобная одежда, которая не сковывает движения и практически не ощущается на теле.
- Регулярность занятий. Один сеанс медитации не даст вам ничего, кроме ощущения спокойствия. Для похудения нужно заниматься хотя бы два раза в неделю по двадцать минут. В идеале медитировать нужно каждый день. Но процесс должен доставлять вам удовольствие! Если сегодня у вас нет желания заниматься, не заставляйте себя.
Способы медитации для похудения
Процесс медитации заключается в том, что вы мысленно разговариваете со своим телом и настраиваете его на похудение и красивый внешний вид. Нужно постоянно держать в голове картинку, на которой вы выглядите так, как вам хотелось бы. Постоянно думайте о том, что вы скоро станете стройной и красивой.
Выберите подходящий вам способ медитации (или скомбинируйте несколько из них), тогда похудение произойдет гораздо быстрее!
Утренние занятия. После пробуждения и легкой разминки займите удобную позу и представьте себе весь ваш сегодняшний день, давая телу установку на похудение.
Вечерние занятия. Проведите сеанс медитации непосредственно перед тем, как заснуть. Вспомните все хорошее, что произошло за день, похвалите себя и дайте своему телу установку на похудение во время сна.
Активная медитация. Проводится во время занятия спортом. Особенно подходит для монотонных и однообразных упражнений, таких, как бег, плавание, велосипедная прогулка или занятия на тренажерах.
___
Отличный эффект дает цветовая медитация. Холодные цвета (особенно голубой) притупляют чувство голода и дают настройку на стройность.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Медитация — это всегда ХОРОШО. Если вы найдете общий язык со своим «Я», тогда у вас всё получится!
По-моему, здесь просто получается обрести гармонию с окружающим миром, а уж потом можно начинать и свое тело совершенствовать.
Медитация — это способ перестроить свой мозг в другом направлении. Обрести гармонию с собой,своим телом, своим сознанием. В процессе начинаешь относиться к себе, да и к всему окружающему по-другому. В первую очередь, начинаешь любить свое тело таким, какое оно есть. Из-за этого появляется уверенность в себе, прилив сил и желание действовать, что-то менять. А когда есть уверенность, то можно и цель себе поставить — похудеть, например.