Цигун является древнекитайской системой, благодаря которой оздоровляется и совершенствуется ум и тело человека. Слово «цигун» означает умение управлять дыханием и внутренней энергией.
Самой главной задачей системы цигун выступает то, что человек пытается не похудеть, а улучшить качество своей жизни. Это достигается благодаря соблюдению специальной диеты и дыхательных упражнений. Именно эти два компонента диеты помогают человеку управлять внутренней энергией «ци».
Выполняя дыхательные упражнения, вы сможете навсегда забыть о своих хронических болезнях, укрепите свое здоровье, приобретете гибкость, станете более энергичными и научитесь жить гармонично с окружающим вас миром.
Как необходимо питаться согласно системе цигун?
Правильность питания по системе цигун заключается в том, что необходимо научится гармонично сочетать пять вкусов, таких как: сладкое, кислое, соленое, горькое и острое. Кроме этого научитесь прислушиваться к своему организму и начнете понимать, что ему нужно.
Рекомендуется мясо заменить соей, а ужин у вас должен происходить не позже, чем за четыре часа к отходу ко сну. Питание не имеет жестких ограничений. Через время ваш аппетит постепенно начнет снижаться.
Цигун-гимнастика
Согласно специальным исследованиям, ученые пришли к выводу, что гимнастику цигун полезно применять и людям среднего возраста, и даже пожилым. Благодаря дыхательной гимнастике человек восстанавливает активность симпатической нервной системы. Именно это и влияет на потерю лишних килограммов.
Главные упражнения цигун:
1) Лягушка. Данное упражнение поможет вам снизить аппетит.
Необходимо сесть на стул и ноги поставить на ширину плеч. Стопы крепко прижмите к полу. Следите, чтобы угол между голенью и бедром составлял девяносто градусов. Левую руку сжимаем в кулак и хватаем её правой рукой. Локти опускаем на коленки, туловище наклоняем вперед, голову опускаем лбом на кисти рук и закрываем глаза.
Затем вам следует сделать вдох и медленно выдохнуть через рот. Мышцы живота необходимо расслабить. Вдыхаем через нос и напрягаем живот. Он должен стать похож на мяч. Немного задерживаем дыхание и продолжаем дышать так, как написано выше.
Это упражнение следует делать не больше чем пятнадцать минут три раза в день. После того, как закончили выполнять упражнение, немного посидите, закрыв глаза.
2) Волна. Упражнение выполняется только в том случае, когда вы очень сильно хотите есть.
Вам необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях под прямым углом. Стопы прижмите к полу. Одну руку расположите на груди, а вторую на животе. Сделав вдох – втяните живот. Выдыхая, вам следует втянуть грудь и «надуть» живот. Упражнение следует выполнить сорок раз. Завершаем его выполнение точно так же как и предыдущее.
3) Лотос. Данное упражнение поможет вам восстановить силы и улучшит обмен веществ.
Его выполняют сидя. Скрестив ноги, руки положите так, чтобы ладошки смотрели вверх, а запястья опирались на бедра. Выпрямив спину, закройте глаза. На протяжении пяти минут вам необходимо чередовать глубокие и ровные вдохи с выдохами. После чего сосредоточьте свое внимание на беззвучном и глубоком выдохе.
Продолжайте в таком ритме дышать пять минут. А после дышите обычным образом, как вам удобно. Вы можете почувствовать, будто то погружаетесь в сон. Продолжать выполнять упражнение нужно еще десять минут. Завершаем упражнение «Лотос» точно так же, как и два вышеописанных упражнения.
Приятного вам похудения!
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Заинтересовалась этой диетой-методикой. Ведь даже польза для нервной системы достигается. А в современном мире полным стрессов это очень актуально. Да и похудеть на пару килограмм не помешало бы. Начну осваивать гимнастику с завтрашнего утра.
Начала заниматься этой техникой после родов. Очень понравилась, т.к. сильные физ.нагрузки мне были запрещены, а от этой гимнастики и тело приходит в тонус, и не тренироваться до седьмого пота, чтобы достигнуть результата. Еще, что хочу отметить, что данные упражнения помогают избавиться от стресса.После нескольких занятий чувствуешь себя умиротворенным, при этом нет крепатуры, как после тренажерного зала.
Могу сказать, что в данной диете больше минусов, чем полюсов. Не советую употреблять сою вообще. Это очень опасный продукт. К тому же, здесь дан совет по поводу того, чтобы мясо заменять на сою. В любом случае, в организме человека должно присутствовать мясо. Ведь это белок, который необходим каждому человеку. Ну а вот упражнения подобраны достаточно неплохо.
Тот кто начал заниматься гимнастикой цигун, не думает о том что он стремиться похудеть, у него иные мысли. Поэтому наличие хорошей формы тела и ее тонус являются только вешним признаком того что, применяемая техника эффективна. Все должно быть гармоично в человеке и тело и мысли…
Я занимаюсь техникой цигун уже несколько лет, и могу сказать одно, что выбирая цигун, вы прежде всего заботитесь о состоянии организма, тонусе тела!!! А вместе с этим и похудение прилагается….
Если вы хотите попробовать, то надо записаться в специальную студию, где специалист правильно покажет вам основы техники, не надо заниматься самообучением.
Мне думается, что цигун для похудения — не самый толковый вариант. За редким исключением, куда более надежнее остановиться на чем-то более динамичном. В моем случае, например, похудению лучше способствует плавание. Впрочем, цигун, как духовная практика, мне импонирует своей простотой и эффективностью. Важно то, что это не просто механическая разминка мышц и сухожилий, а то, что это делается со смыслом и внутри лежит глубокая философия, стремление к гармонии с окружающим миром.