Скорее нет, чем да. Да и то с большой натяжкой. Дело в том, что результат в монодиетах достигается только за счет сурового ограничения калорийности, поэтому после возвращения к нормальному питанию лишний вес с космической скоростью летит на свое «законное» место обитания — живот, попу, бедра.
Второй существенный недостаток монодиет — их недостаточная сбалансированность. Ведь рацион может быть низкокалорийным, но сбалансированным. А если он состоит из одного продукта — будь это хоть гречка, хоть малина, то в принципе не способен удовлетворить все потребности организма в питательных веществах. Монодиеты — это дань моде.
Либо используйте их только в крайнем случае (например, при маниакальной потребности питаться только одним продуктом), либо не используйте вообще. Компромиссный вариант заключается в том, чтобы добавлять к диетическому продукту еще что-то (например, кефир в гречневой диете), но тогда это будет уже не настоящая монодиета.
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Согласна. Я сидела несколько раз на моно диетах, вес конечно уходит, но также быстро и возвращается. И постоянно хочется даже не есть, а просто жрать!!! Лучше сбалансированое и разнообразное питание, а не все эти моно-диеты. Это уж я на себе проверила, и больше не буду к этому возвращаться.
Монодиеты достаточно эффективны и не способны нанести вред здоровью, если использовать их не чаще одного раза в месяц и не более 3 дней. Я обычно сижу на монодиете до или после застолья, чтобы сбросить пару кг. Также монодиету можно применять как первоначальный этап похудения, после которого стоит перейти на более сбалансированное правильное питание.
Вот как раз в эффективность монодиет я не верю вообще. Особенно после печального опыта. В юности увлекалась гречневой диетой, когда нужно есть вареную на воде крупу 3 раза в день целую неделю, и творожной диетой, когда в рационе один творог — все одинаково отвратительно заканчивалось. После такой системы питания уже смотреть не можешь на этот продукт. Тем не менее, килограмма 2 — 3 уходило, но это было исключительно за счет дефицита калорий (ведь много гречки-то не съешь). И потом они за пару недель с лихвой возвращались. Мое мнение: хочешь похудеть — меняй образ жизни в целом.
Монодиетой может считаться один день? Или по другому разгрузочный день. Если устравиать такой день хотя бы раз в неделю, результат будет. Если в другие дни не переедать. А вот длительное питание моно продуктом я не приемлю. Просдеть 2 недели на той же гречке вполне реально, но потом начнется жор, и кг вернуться. Обидно. И опять по новой худеть. Бедный организм(