Выход из диеты — штука серьезная, поскольку, если сделать чего чрезмерно быстрым, можно нажить проблемы со здоровьем. Как выйти из диеты безопасно? Читайте советы ниже.
Выход из диеты
- Увеличивайте калорийность медленно. Если ваша диета была рассчитана на 1000 калорий, увеличьте цифру до 1500 только через две недели, добавляя калории понемногу каждый день. Затем можно увеличивать количество потребляемых калорий быстрее.
- Сразу по окончанию диеты не налегайте на тяжелые для желудка продукты: жареное жирное мясо, грибы, бобовые, сыр с плесенью.
- Не употребляйте фастфуд как минимум три недели после окончания диеты.
- Первые дни после окончания диеты принимайте препараты для улучшения пищеварения: мезим, фестал.
- Старайтесь, чтобы первое время после окончания диеты ваш рацион не сильно отличался от диетического.
После того, как вы вышли с диеты, в любом случае надо сбалансировать свое питание, иначе поедание всего подряд может очень быстро вернуть потерянные килограммы.
(2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Спасибо большое автору за полезнейшую статью. Ведь сидеть на диете это еще не самое сложное. Главное выйти из нее правильно, и не набрать вес обратно. А ведь бывают случаи, что люди попросту губят свое здоровье, резко налегая на тяжелую и жирную пищу, чего делать категорически нельзя. Уже сейчас планирую изменять свой рацион питания (садиться на диету), и обязательно воспользуюсь вашими советами, когда буду возвращаться к привычному!
Интересная статья, особенно ее следует прочесть тем, кто впервые сидит на диете, так как выход из нее — это не менее важный момент, чем сама диета. Как человек, который часто сидит на диетах, да и просто устраивает разгрузочные дни, хочу поделиться своим меню, которое я использую при выходе из диеты: завтрак — 2 вареных яйца без соли и зеленый чай без сахара (добавляю мед), обед — легкий суп без мяса, ужин — овощной салат с оливковым маслом. А после постепенно добавляю в рацион другие продукты в малых количествах.
Хорошая статья, написано все правильно, скажу как человек, который сам не раз сидел на диете и совершал такие ошибки, к примеру, как неправильный выход из нее. Во время диеты метаболизм замедляется, поэтому пища усваивается медленнее, и очень важно выходить из диеты правильно, то есть поэтапно наращивая количество потребляемых калорий, иначе стрелка весов опять поползет вверх.
Полностью поддерживаю, я по своей глупости в первый раз после диеты сразу пошла гулять на свадьбу. Естественно, ни в алкоголе, нив закусках себя не ограничивала. В итоге потом неделю с желудком мучилась, очень болел сильно. Все это послужило мне хорошим уроком, теперь с диеты «слезаю» постепенно, и холензим для меня лучший помощник в таких переходных этапах.
Я после диеты стала питаться практически так же, как и при похудении, привыкла уже к этому режиму. Ела немного, легкую пищу и больше не поправлялась. Когда долго сидишь на диете, это уже входит в привычку, так что ничего сложного нет. Правда и диета должна быть не слишком строгой, чтобы сильного не голодать. Перестала есть вредные продукты и перешла на правильное питание.