Вода принимает участие во всех обменных процессах организма. Поэтому для нормального течения этих процессов необходимо поддерживать стабильный уровень жидкости в организме. А поскольку человеческий организм на большую часть состоит из воды, значит пить её нужно довольно много. Особенно на диете, когда организм находится в «экономном» режиме.
Польза воды на диете
Недостаток жидкости в рационе может привести к её «консервированию». Что в свою очередь приведет к проблеме с почками. На высокобелковых диетах избыток белка из организма выводится почками вместе с мочевиной. Чтобы сделать этот процесс безопасным для здоровья, нужно пить достаточное количество жидкости.
(1 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Хотелось бы уточнить, сколько воды нужно потреблять ежедневно? И пить нужно именно простую воду или подойдут любые напитки: компоты морсы, чай зелёный? И учитывается ли жидкость в съеденном супе, допустим 2 тарелки супа съел, на 2 стакана можно меньше выпить воды?
Лучше простую воду. Обычно советуют не менее 2 л в день.
Для выведения шлаков и токсинов организму необходима жидкость, поэтому рекомендуется выпивать до 2-х литров воды в день. Имеется в виду чистая вода без газов, а супы и компоты — это уже еда. На диете воду пить нужно обязательно, иначе эффекта похудения можно ждать очень долго, убедилась на личном опыте.
А еще я знаю, что выпивая перед каждым приемом пищи по стакану воды, можно значительно снизить аппетит. Просто желудок будет уже наполовину заполнен, и насыщение почувствуется гораздо быстрее! Лучше всего употреблять минеральную воду без газа или же кипяченую, но не проточную, так как зачастую в ней содержится хлорка.