Диета Татьяны Тарасовой
| 18.03.2014 | Размещено в Диеты |
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...
Имя Татьяны Тарасовой известно не только любителям фигурного катания. Она является воплощением понятия настоящего тренера, волевой женщины, успешного человека для нескольких поколений людей. Понимая, что лишний вес не способствует полноценной жизни, она сумела сбросить около 30 кг за 7 месяцев. Причем, будучи в уже довольно преклонном возрасте.
Какими принципами руководствовалась Татьяна Анатольевна при выборе диеты и что помогает ей выглядеть с каждым днем стройнее и моложе, может рассказать диетолог Маргарита Королева. Именно под её руководством проходил процесс преображения знаменитого тренера.
Фото «до и после» похудения Татьяны Тарасовой.
Принципы, положенные в основу диеты Тарасовой, не новы, но только строгое их соблюдение может привести к таким поразительным результатам. Худеть более чем на 5-7 кг в месяц – чересчур большой стресс для организма. Различные монодиеты, позволяющие в первые месяцы лишаться 8-10 килограммов, неизменно ведут к быстрому их возвращению. Поэтому необходимо не просто изменить привычный рацион, но и сделать его нормой жизни.
Диета Тарасовой предусматривает:
- Низкокалорийное питание. Следует отказаться от сдобы, всевозможных сладостей, газированных и спиртных напитков, соленых и копченых блюд. Колбасы, сосиски, мясные рулеты лучше заменить говядиной или индейкой, сахар и другие сладости – ложечкой меда и сухофруктами. На столе должно быть достаточно овощей и низкокалорийных фруктов. Стоит в начале диеты составить список из двух колонок, в одну из которых записать продукты, разрешенные на данном этапе, в другую – запрещенные, указав калорийность каждого продукта. Составляя дневное меню, необходимо подсчитывать его калорийность, которая не должна превышать 1300-1700 ккал.
- Дробное питание. Намного полезнее есть 5-6 раз в день по чуть-чуть, чем 1-2 раза наедаться до отвала. Переедание в редкие приемы пищи наносит гораздо больше вреда организму, чем употребление небольшого количества калорийных продуктов. Согласно диете Тарасовой, каждая порция по объему не должна превышать обычный граненый стакан, количество приемов пищи – не менее пяти.
- Достаточное употребление обычной питьевой воды. Перед каждым приемом пищи Татьяна Анатольевна выпивала по стакану чистой воды. Именно воды, а не чая, кофе, или другого напитка. Общий объем должен быть не менее 2-х литров в сутки.
- Последний прием пищи не позднее шести вечера. Это правило известно большинству тех, кто хоть раз пробовал худеть, но выполнять его не так просто, особенно при активном ночном образе жизни. Тут сила воли должна быть такая же, как у Тарасовой.
- Разгрузочные дни. Выбирать для этого лучше самый насыщенный работой и заботами день недели. Находясь дома, невольно несколько раз подойдешь к холодильнику. А увлеченная делами на работе, не заметишь, как день пролетит. С собой можно взять 1 кг яблок, 1 л кефира и 1 кг свежих огурчиков, употребляя их по мере появления чувства голода. Самым нетерпеливым в желании похудеть как можно быстрее, стоит попробовать разгрузочный день на воде. Главный принцип – разгрузочный день должен повторяться каждую неделю.
- Активные физические нагрузки. Не важно, спортсмен вы или нет, быструю ходьбу пешком в течение хотя бы часа может позволить себе любой человек. Посещение бассейна, тренажерного зала или фитнес-центра только приветствуется.
Судя по отзывам, эта диета весьма эффективна. Она подойдет людям абсолютно любого возраста. Татьяна Анатольевна не делает секрета из своего метода похудения. Воспользовавшись им и воодушевившись примером самой Тарасовой, каждый может добиться таких же замечательных результатов.
Вроде бы ничего сложного, невыполнимого, но… сила воли действительно нужна. И весы кухонные все таки нужны, чтоб калории рассчитать, и с приемом воды проблемы, элементарно забываю! Хотя система очень хороша, прям нравится! Наверное все таки попробую! Спасибо за инфу!
Я полностью согласен с диетическим рационом Татьяны Тарасовой и сам всегда его придерживаюсь.
Ем 4-5 раз в основном каши, фрукты и овощи. Физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе.
Это и так всем известно.
Но если посмотреть на Тарасову сегодня или даже пять лет назад то я сомневаюсь что сама она придерживается своей диеты.
Хороший пример правильного подобранного рациона, рассчитанный на постепенное похудение без стресса для организма. Но это и минус, не каждая девушка сможет просидеть на таком меню несколько месяцев. В целом если есть хорошая сила воли, то эта методика отлично подойдет.
02.04.15г. заказала спрей для похудания днем № 04422614 на сумму 3990 рублей. Вечером 02.04.15г выступала не похудевшая Тарасова и рассказала, что думает о вашей подставе. Мой заказ отменить. Я его выкупать не буду. Моло того, что я пенсионерка, я ещё перенесла онкооперацию. С такими как я не шутят. Нас Господь пощадил, а вы что выше Господа себя возомнили. Гордыня большой грех и она наказуема.
Я выкупила заказанное средство для похудения за 3290р., открыла посылку там Освежитель для полости рта целых 4 коробочки.Куда теперь обращаться? Мне 71 год. Я поверила вашей рекламе, посмотрела на похудевшую Тарасову. Но разве худеют от средства для освежения полости рта? Я заняла денег, не имея своих. Как не совестно так нагло вымогать деньги у пенсионерки?
я не совсем понимаю, в чем суть претензии? Любая реклама ведет на сторонние сайты. Мы не можем отвечать за продукцию, которую там продают, потому что не производим её. Данный сайт является информационным, не вымогает ни у кого денег и не продает ровным счетом ничего.
И уже тем более непонятно, зачем занимать денег, если весь сайт посвящен бесплатному похудению. Питаться правильно и физическую активность увеличить — вот и все.