Диета 2014

Диета 2014 — это новейшая диета, разработанная австралийскими диетологами. Цель диеты — сброс веса в максимально быстрые сроки. Хотя она довольно жесткая, но, судя по первым отзывам — эффективная.

Для лучших результатов, ежедневное меню для диеты 2014 составляется индивидуально, на основе определенных принципов. Подбор продуктов, которые лучше всего усваиваются конкретным человеком и вычеркивание тех, которые он не переносит, позволяет еще больше ускорить потерю веса.

Принципы диеты 2014

• Вся пища должна быть натуральной, мясо и яйца — только от животных, выращенных на естественном корме.
• Овощи должны присутствовать в рационе каждый день.
• Важный элемент меню — рыба. Её белок легче для желудка и поэтому усваивается лучше, чем мясной.
• Молоко категорически запрещено.
• Хлеб есть тоже нельзя, даже грубого помола.
• Вода — важный элемент рациона для похудения. В день нужно выпивать не менее 2.5 литров чистой негазированной воды, помимо других жидкостей.

Примерное меню

Как говорилось выше, диета 2014 предполагает индивидуальное меню для каждого. Поэтому приведем примерное, составленное по её рекомендациям:

День 1

Завтрак: 200 г сыра сулугуни, несладкий кофе.
Обед: 4 яйца, овощной салат из моркови, лука, зеленого горошка, болгарского перца.
Ужин: отварное филе нежирной рыбы с овощами.

День 2

Завтрак: 200 г сыра фета, несладкий чай.
Обед: жареное без масла куриное филе, овощной салат из капусты с морковью.
Ужин: 6 яичных белков (от сваренных вкрутую яиц), 20 г тофу.

День 3

Завтрак: 100 г сухого веса риса (это примерно 300 г вареного) с изюмом
Обед: тарелка овсянки, рыба в любом виде
Ужин: 300 г творога, 2 любых фрукта
___
3 дня — это полный цикл диеты. Затем опционально устраивается разгрузочный день на имбирном чае и цикл повторяется. Максимальная продолжительность диеты — две недели. За это время можно сбросить 8 кг. Не забывайте о консультации с врачом-диетологом перед использованием диеты.

Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!