PR-менеджер Наоми уверяет, что её стройность и гармоничные соблазнительные изгибы – подарок генетики. Хорошая наследственность, бесспорно, сыграла свою роль, но у звезды есть свои небольшие секреты.

В 44 года Наоми выглядит так, будто лишь недавно окончила колледж. Она не стыдится появляться на публике в откровенных нарядах. Стоит ли удивляться, что в таком почтенном для модели возрасте, она по-прежнему остается желанной гостьей лучших подиумов мира.

Лимонадная диета Наоми Кэмпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кэмпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям. Надо сказать, что Наоми – не единственная поклонница этого метода. Его также использовала Бейонсе перед съемками в фильме «Девушка мечты». Тогда он помог ей существенно подтянуть тело по прихоти режиссера, считавшего знаменитые округлости Бейонсе чрезмерно вызывающими.

На самом деле лимонадную диету называют так просто по аналогии, ведь диетой этот режим не является, поскольку практически не содержит пищи как таковой. Детокс-метод заключается в том, что в течение 10 дней (иногда меньше) Наоми не употребляет ничего, кроме «лимонада» из воды, лимона, кленового сиропа и кайенского перца.

Готовится лимонад непосредственно перед употреблением по следующему рецепту:

• Дистиллированная вода – 250 мл;
• Лимонный сок – 2 ст.л.;
• Кленовый сироп – 2 ст.л.;
• Кайенский перец – 1/6 ч.л.;

Кроме этого напитка также позволяется чистая негазированная вода и мятный отвар без сахара. За день нужно выпивать до 12 стаканов лимонада и неограниченное количество воды и мятного чая.

Артишоковая диета Наоми Кэмпбелл

Кроме того, модель раз в неделю устраивает разгрузку на овощах. Любимым её выбором являются артишоки. В этот день она разрешает себе есть их в неограниченном количестве. Дело в том, что артишоки крайне низкокалорийны – менее 50 ккал в 100 г, а съесть их в избытке не так уж и просто. Артишоки в сочетании с дистиллированной водой отлично выводят соль и помогают «сбросить» лишнюю воду, что создает рельеф на подтянутом теле Наоми Кэмпбелл.

Тренировки

Наоми знаменита не только своей красотой, но и неповторимой грациозностью и ловкостью движений. Благодаря этим качествам она и получила свое прозвище «Черная пантера». Кроме царственной осанки и умения преподнести себя, это обеспечивают ежедневные тяжелые тренировки, которые позволяют не терять гибкость суставов, координацию и точность реакции.

Кэмпбелл тренируется минимум 90 минут ежедневно, сочетая различные системы упражнений. Модель предпочитает следующие виды активности:

• Интенсивное кардио. Кроме того, что Наоми не расстается со скакалкой, она также бегает трусцой и уделяет много времени различным подвижным играм;
• Йога приходит на помощь, если Наоми нужно расслабиться. Она помогает провести время с пользой не только для тела, но и для ума. Кроме гибкости йога также тренирует концентрацию и выдержку, что очень важно, если ты хочешь выглядеть, хоть скандальной и взбалмошной, но, безусловно, королевой подиума;
• Пилатес. Несмотря на то, что он во многом похож на йогу, все-таки является более современным методом, который ценят те, кто хочет получить «то же самое, но без духовной шелухи» и немного более активное. Кроме того, пилатес помогает развить психологическую стойкость и философское отношение к жизненным ситуациям;
• Тренировки на Gyrotonic. Этот необычный тренажер был изобретен хореографом Хулио Хорватом после повреждения позвоночника. Джиротоник представляет собой своеобразную скамейку с движущимися ручками и очень популярен среди голливудской элиты. Он помогает улучшить осанку и подвижность суставов, а также решить определенные проблемы опорно-двигательного аппарата;
• Силовая тренировка и выпады. Не обходится, разумеется, и без силовых упражнений. Тщательно подобранный комплекс, который имеет несколько вариантов в зависимости от настроения и ситуации, помогает Наоми поддерживать её знаменитый, слегка мускулистый точеный рельеф.

Однако этот список не является постоянным и исчерпывающим, а только отображает предпочтения нашей героини. Наоми всегда находится в движении и поиске новых спортивных ощущений. Кажется, что она говорит «да» каждому виду нагрузки, с которой сталкивается: кикбоксинг, зумба, волейбол, теннис и даже бейсбол – вот только некоторые виды физической активности, в которых она была замечена.

И хотя Наоми признается, что не любит рутинные тренировки, она все же уделяет им время ежедневно. Если у нее совсем нет сил или времени на упражнения, она делает так много, как получится, но не позволяет себе совсем расслабляться.

Несколько советов от Наоми

Разумеется, есть и некоторые правила, которые Наоми соблюдает в повседневности, чтобы сделать свой режим более здоровым и полезным для фигуры:

• Никакого табака. Она, наконец, рассталась с пагубной привычкой после более чем десятка лет зависимости, и говорит, что сама не верила, но бросить курить сложнее, чем справиться с зависимостью от алкоголя. Однако Наоми до сих пор вынуждена время от времени использовать никотиновый пластырь, чтобы побороть тягу к табаку;

• Никакого алкоголя. Несмотря на то, что в фильмах и телерекламе знаменитостей часто можно увидеть с бокалом в руке, в реальности все больше представителей элиты шоу-бизнеса отказываются от употребления горячительных напитков. Алкоголь весьма калориен и, кроме того, приводит к обострению аппетита, что мешает подавлять тягу к запрещенным вкусностям и, следовательно, вредит фигуре;
• Запрет на сладкое. Наоми не ест сладкого уже много лет. По её признанию одна, съеденная ею за годы порция сладкой ваты была настолько непривычна для её организма, что ее хватило, чтобы прочувствовать бодрящий эффект сахара;
• Дробное питание не менее 5 раз в день маленькими порциями. Это требование встречается в практически любом современном здоровом рационе;
• Вегетарианский образ питания. Наоми признается, что с тех пор, как отказалась от мяса, испытывает неудобства с выбором пищи в рабочее время, поэтому на съемки или другие рабочие мероприятия она вынуждена носить небольшой контейнер с едой;
• Отказ от хлеба и мучных изделий в любом виде;
• Строгое ограничение соли. Разумеется, полностью исключать соль при интенсивных тренировках не очень разумно, но Наоми потребляет так мало соли, как возможно;
• Добавление имбиря и перца в любые блюда, где это уместно. Эти продукты ускоряют обмен веществ и являются хорошим помощником для всех, кто ценит собственную стройность;
• Употребление обыкновенной листовой петрушки. Если у Наоми возникает сильное желание поесть в те моменты, когда она это себе запретила, на помощь приходит это незаурядное растение. Наоми просто съедает немного петрушки и голод отступает. Кроме того, петрушка производит мочегонный эффект, что полезно, если вы боретесь с лишней водой в организме;
• Включение в рацион ананасов. Ананасы содержат фермент бромелайн, который помогает легче усваивать белки и ускоряет кровообращение. Также эти плоды имеют небольшой слабительный эффект и содержат калий, что помогает похудеть;
• Ранний ужин. Это также весьма популярно среди звезд любой величины. Редко кто из них позволяет себе есть после 18-19 часов;
• Большой количество жидкости. Наоми много пьет: зеленый чай, ромашковый и мятный отвар, напитки с пробиотиками и алое вера, свежий зеленый сок и т.д. Конечно, не забывает она и про чистую воду без газа;
• Запрет на жирную пищу. Это, конечно, очевидно, но Наоми любит это повторять.

Как видите, генетика, конечно, важна, но сохранение прекрасного внешнего вида дается Наоми Кэмпбелл большим трудом. Ее внешность – часть её работы и условие контрактов, и подходит она к этому со всей возможной серьезностью. Именно поэтому Наоми Кэмпбелл является самой яркой звездой на мировом подиуме и продолжала оставаться предметом обсуждения даже во время ее многолетнего перерыва в работе.

Та легендарная тишина, которая воцарилась на показе Версаче, когда Наоми неожиданно вышла на подиум после четырнадцатилетнего перерыва, была заработана ежедневным трудом и самоограничением на протяжении всей жизни.