Кефирные разгрузочные дни врачи-диетологи считают одними из наиболее полезных – они способствуют отличному «отдыху» всех органов, хорошей очистке кишечника и образованию в нем полезной микрофлоры, а также активному избавлению от лишнего веса — до 1.5 кг всего за 1 день! Кефирные дни особенно полезны, если накануне произошла «пищевая перегрузка» организма в связи с праздничным застольем. Разгрузку на кефире для похудения и профилактики заболеваний ЖКТ следует проводить в следующем режиме: 1 день 1 раз в неделю или 2 дня раз в 10 дней.
Разгрузка на кефире дает быстрые положительные результаты!
Правила классического разгрузочного дня на кефире
- Для максимального эффекта единственным продуктом питания в течение дня должен быть кефир. Вода, чай, кофе и другие жидкости исключены.
- Рекомендуется пить обезжиренный кефир, в крайнем случае – жирностью 1%.
- Каждые 2 часа нужно выпивать 1 стакан кефира, начиная в 8.00 и заканчивая в 20.00.
- Употребление сахара, соли, а также любых других продуктов запрещено.
Кефирные дни можно разнообразить и другими диетическими продуктами, но тогда не ждите, что от разгрузочного дня вы похудеете. Да и организм не отдохнет, потому что будет занят перевариванием пищи. Тем не менее, в диетический кефирный день можно вводить овощи, обезжиренный творог и овсянку. В этом случае кроме кефира и напитков на его основе можно пить негазированную воду в любых количествах.
Варианты диетических кефирных дней
Диетический день на кефире и овощах
- 8.00: стакан кефира.
- 10.00: салат из огурцов с зеленью, без масла и с минимумом соли.
- 12.00: стакан кефира.
- 14.00: овощной суп (капуста, сельдерей, лук, морковь, зелень, минимум соли).
- 16.00: стакан кефира.
- 18.00: салат из зеленых листовых овощей, без масла, минимум соли.
- 20.00: стакан кефира.
Кефирную монодиету можно разнообразить, но только легкими продуктами!
Диетический день на кефире и твороге
- 8.00: стакан кефира.
- 10.00: 2-3 столовых ложки обезжиренного творога без сахара и соли.
- 12.00: стакан кефира.
- 14.00: смесь 1 стакана кефира и 2 столовых ложек творога (можно добавить 1 столовую ложку свежих несладких ягод).
- 16.00: стакан кефира.
- 18.00: 2-3 столовых ложки обезжиренного творога без сахара и соли.
- 20.00: стакан кефира.
Диетический день на кефире и овсянке
- 8.00: стакан кефира.
- 10.00: чашка запаренных с вечера овсяных хлопьев без соли и сахара.
- 12.00: стакан кефира.
- 14.00: чашка запаренных с вечера овсяных хлопьев без соли и сахара (можно добавить 1 столовую ложку свежих несладких ягод).
- 18.00: стакан кефира или зеленого чая без сахара, 2 овсяных сухих хлебца.
- 20.00: стакан кефира.
(0 голосов)
Загрузка...
Перед разгрузочным днем на кефире я употребляю слабительный отвар или салат из отварной свёклы, чтобы кишечник почистить. Потом за весь день выпиваю полтора литра кефира и беру яблоки, всякие сухофрукты, на следующий день обедаю гречкой или отварными овощами для мягкого насыщения. Кефир научилась готовить сама на заквасках Бакздрав, оказалось, это очень удобно и быстро. К тому же, в заквасках оптимальный состав бактерий, полезных для микрофлоры.