Одной из популярных методик похудения является гороховая диета. Горох — сам по себе полезный и вкусный продукт, одновременно с этим еще и отлично подавляет чувство голода. Благодаря этому свойству он и используется для избавления от лишних килограммов.

Этот продукт уникален и тем, что являясь низкокалорийным, он, тем не менее, быстро насыщает человеческий организм. Именно поэтому гороховая диета – вполне востребованный метод похудения.

Полезные свойства гороха

Горох богат различными микро- и макроэлементами, витаминами, минеральными солями цинка, железа, фосфора, кальция, магния и калия. Этот продукт способствует выработке незаменимой для организма человека аминокислоты под названием лизин.

Аминокислотный состав гороха очень близок к мясо, поэтому его часто включают в рацион вегетарианцы.

Общие положения диеты

Суть гороховой диеты сводится к тому, что соблюдающему её человеку необходимо заменить одно из привычных блюд низкокалорийным блюдом из гороха. Благодаря такой замене можно за одну неделю потерять до 3 лишних килограммов.

Ввиду того, что горох выводит из организма шлаки, во время похудения с помощью данной методики, необходимо употреблять большой объем жидкости. Рекомендуется отдавать предпочтение несладким чаям на основе трав, сокам, минеральной и простой питьевой воде. Изредка можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе.

Особенности меню

Соблюдая гороховую диету нужно, чтобы основной приём пищи (как правило, это обед) включал в себя приготовленное из гороха блюдо. Это может быть каша, гороховый суп, салат с горохом и др.

При этом очень важно отказаться от мясных блюд, так как потребность организма в белках будет удовлетворяться за счет содержащихся в горохе растительных протеинов.

На завтрак можно скушать мюсли с добавлением нежирного молока или домашнего йогурта, а также зеленое яблоко.

На ужин рекомендуется съесть салат, приготовленный из свежих или отварных овощей.

На ночь выпить стакан кефира.

Гороховая диета разрешает в промежутках между приемами пищи устраивать перекусы, во время которых можно есть фрукты или ягоды.

Достоинства гороховой диеты

• Потеря лишних килограмм не влечет потерю мышечной массы.
• Гороховая диета довольно хорошо переносится организмом.
• Диета хорошо сбалансирована, а потому организм не будет испытывать нехватку в том или ином витамине.
• Входящие в меню диеты продукты недорогие, а потому доступны каждому человеку.
• Рецепты основных блюд настолько просты, что под силу даже начинающей хозяйке.
• Горох – очень сытный продукт, а поэтому, придерживаясь диеты, не придется страдать от чувства голода.
• Соблюдая гороховую диету можно не только потерять лишний вес, но и улучшить свой внешний вид, так как горох способствует омоложению клеток кожи.

Недостатки гороховой диеты

• Длительное соблюдение данной методики похудения может привести к повышенному газообразованию в кишечнике.
• Для приготовления «гороховых» блюд необходимо затратить определённое количество времени.

Гороховая диета подходит не всем, так как имеет свои противопоказания. Придерживаться её не рекомендуется при наличие воспалительного процесса в кишечнике и желудке, подагры или острого нефрита. А при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, из всевозможных гороховых блюд можно употреблять только пюре.