Создатель этой диеты Хазан Лев Яковлевич — прибалтийский диетолог из города Лиепая. Он еще в советское время разработал специальный метод питания, который помогает сбросить лишний вес без особых изменений в привычном питании и рационе.

Снижение веса возможно только тогда, когда организм расходует больше калорий, чем потребляет — фундамент лиепайской диеты. Однако не остаются без внимания такие факторы, как натуральность продуктов и баланс рациона по БЖУ.

Суть лиепайской диеты

Этот трехмесячный диетический цикл для достижения наилучшего результата чередуется с перерывом на отдых. Доктор Хазан советует соблюдать диету не больше 3-х месяцев, потому что организм легко адаптируется к низкой калорийности и может перестать сбрасывать вес.

Принципы питания на диете следующие:

• Следует принимать пищу строго по схеме, ни в коем разе нельзя её нарушать, не пропускать приемы пищи, не отказываться от ингредиентов, предусмотренных диетой;
• Прием пищи должен быть трехразовым: завтрак, обед, ужин. Интервал — 5–6 часов. К примеру, 8:00-13:00-18:30. Задержки максимум 10-15 минут;
• Общая калорийность всех трех приемов — 1100–1200 ккал;
• Полностью исключить сахар и другие сладости;
• Запрещены любые перекусы;
• Можно употреблять некрепкие кофе и чай, без сахара, джемов и лимонов;
• Исключить посещение кафе и ресторанов, вся пища должна быть приготовлена в домашних условиях, собственноручно;
• Категорически запрещены алкогольные напитки;
• Приветствуется занятия спортом или физкультурой. Полезен душ Шарко;
• Каждый день необходимо делать самомассаж бедер, ягодиц и живота, а в конце каждого месяца — массаж всего тела, лучше профессиональный.

Примерное меню лиепайской диеты

Завтрак – стакан чая или кофе и бутерброд (тонко смазать маслом, сверху кусочек сыра или нежирной колбасы).

Обед – 160 г рыбы или мяса, стакан натурального сока или фреша и 70 г свежих овощей. Отварить можно только свеклу или цветную капусту.

Ужин – небольшой кусочек хлеба, стакан несладкого питья и 70 г винегрета (или мясной салат). Можно 1 ст.л. консервов рыбных или икры.

Выводы

Единственный минус диеты — это скудный рацион, в котором отсутствуют фрукты.

Отзывы о лиепайской диете обычно сугубо позитивные. Все, кто попробовал, смогли достигнуть значительного результата, в отдельных случаях удалось похудеть на 50-60 кг (за несколько циклов диеты, которые чередовались с обычным умеренным питанием на протяжении 2-3 лет).

Самое главное и действенное — изменение обычного рациона и пищевых привычек. И даже после прекращения программы потерянный вес навсегда останется в прошлом, но только в том случае, если человек не вернется к старому образу питания.