Всем известно выражение, что овсянка – каша красоты и здоровья. И это действительно так: в овсяных хлопьях содержатся витамины А и Е, а также витамины группы В, магний, калий, цинк, кальций, железо, а также другие важные для организма микроэлементы и минералы. Неспроста эта каша считается одной из самых подходящих для регулярных разгрузочных дней.

Особенности разгрузочного дня на овсянке

Разгрузка на овсянке имеет массу преимуществ:

• Овсянка отлично выводит из организма различные токсины, шлаки и продукты обмена веществ.
• Восстанавливает микрофлору кишечника.
• Очищает слизистую желудочно-кишечного тракта.
• Активно снижает уровень «плохого» холестерина.

При разгрузочном дне на овсянке совершенно не ощущается голод, поэтому разгрузка переносится легко и приятно. Единственное противопоказание – овсянка очень крепит желудок, поэтому тем, кто склонен к запорам или страдает геморроем, следует перед разгрузочным днем на овсянке посоветоваться со своим лечащим врачом. Даже тем, кто не страдает запорами, в день разгрузки рекомендуется выпить на ночь стакан слабительного чая.

Правила разгрузочного дня на овсянке

• Необходимо использовать только обычные овсяные хлопья. Быстрорастворимую кашу-овсянку употреблять запрещено, так как она содержит слишком много сахаров, жиров и «простых» углеводов.
• Питание в день разгрузки должно быть разделено на 5 приемов. Последний прием пищи — в 18.00.
• Рекомендуется пить много жидкости (не менее 1.5 л) — чистую воду, зеленый чай, отвар шиповника, мяты, ромашки. При этом все напитки должны быть без сахара. Употребление минеральных вод не рекомендуется. Употребление газированных вод строго запрещено.
• Употребление масла, сахара, соли, приправ и других добавок запрещено.

Если вы будете придерживаться этих правил разгрузочного дня на овсянке, то мы гарантируем потерю веса от 1 до 1.5 кг за день. Более 1 дня в неделю разгрузки на каше проводить нельзя.

Как готовить овсянку для разгрузки?

Для начала следует взять 1 стакан сухих овсяных хлопьев, залить 600 мл кипятка и варить на слабом огне 5-7 минут. У вас должна получиться киселеобразная каша. Разделите всю порцию на 5 частей. Жидкость следует пить за 30 минут до еды или через 30 минут после еды. Запивать овсянку во время еды не рекомендуется.

Некоторые добавляют в овсянку несладкие свежие фрукты или сухофрукты, но тогда эффект похудения будет меньше. Другие проводят разгрузку на овсянке в течение двух и более дней, но продление разгрузки возможно только с разрешения лечащего врача и при дополнительном приеме витаминов и микроэлементов, прописанных специалистом.

Разгрузочный день на овсянке – это хороший «выходной день» для всего организма. Овсянка словно веник «очищает» весь желудочно-кишечный тракт, способствует удалению отеков и разрешена даже больным гастритом или язвой (только не в период обострения). В любом случае, разгрузочный день на овсянке, несомненно, принесет пользу вашему организму!