Как определить свой идеальный вес?
| 08.09.2012 | Размещено в Вопросы читателей |
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading ...
При определении своего идеального веса нелишним будет вспомнить, что мы слишком индивидуальны, и что вес каждого человека тоже нужно определять, учитывая его особенности.
Во-первых, нужно учитывать свое собственное состояние. Если по результатам последней диспансеризации вас признали вполне здоровым человеком, значит, ваш вес вполне вам подходит.
Во-вторых, нужно учитывать ваше психологическое состояние. Даже если у вас имеются несколько лишних килограммов, но они не доставляют вам психологического дискомфорта, значит с вашим весом — все в порядке. И садиться на диету нет смысла.
Если вам кажется все-таки, что вам нужно похудеть — попробуйте при помощи несложных математических расчетов определить свой идеальный вес.
Первым способом является определение индекса массы тела. Свой вес в килограммах нужно поделить на квадрат вашего роста в метрах. Нормой является индекс от 18,5 до 24,9. Если индекс больше 25, вам нужно задуматься о своем весе.
Второй способ — из своего роста вычитаем 1,524 м, далее делим полученное число на 0,0245 и, умножив на 2,29, прибавляем 45. Так женщина при росте 162 см должна весить всего лишь 54 кг.
Недостатки методов
И у первого, и у второго способа определения лишнего веса имеются свои недостатки. По первому способу человека с развитой мышечной массой можно ошибочно отнести в группу людей страдающих ожирением. А по второму способу человека худощавого, но с явными отложениями жира можно отнести к людям с нормальным весом.
Даже если ваш вес нормальный, но у вас есть отложения жира, особенно на животе над «мышечным панцирем» — это может быть признаком того, что у вас в скорм времени появятся проблемы со здоровьем. У мужчин такая складка не должна быть больше 1-2 см, а у женщин — 2-4 см.
Помните, что вес — один из показателей, влияющих не только на качество жизни, но и на его продолжительность.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
За несколько дней до начала месячного цикла ем больше обычного всяких вредностей в виде колбасы и конфет, и обязательно набираю пару килограммов — прямо страшно на весы вставать. А если спортом активно занимаешься, действительно, непонятно почему вес не уходит – то ли оттого, что мышцы нарастают, то ли мало тренируешься и много калорий потребляешь. Думаю — лучше измерять талию. Нормальные показатели: талия мужчины до 94 см, а женщины до 87 см, но это опять таки для среднего телосложения.
Мой рост 163 см, и вес при этом 56 килограмм. В соответствии с вычислениями этот вес считается нормальным для моего роста, но как же живот, бока и целлюлит на заднице (простите)? Получается мне не обязательно сидеть на диете, а можно только спортом заняться, для того, что бы попросту подтянуть свое тело, и сделать его более упругим? Или я не права? Подскажите люди добрые)))