Мне 14 лет, как мне похудеть?

Хотя принципы похудения одинаковы для любого возраста, сидеть на суровых диетах в 14 лет строго противопоказано.

В это время происходит активный рост организма и ограничение в пище может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Что же делать 14-летним?

Похудение для подростков

• Увеличьте физическую активность — начните заниматься активными видами спорта.
• Откажитесь от сладкого (временно), фастфуда (надолго), чрезмерно жирной и тяжелой пищи.
• Ешьте 5 раз в день небольшими порциями, равномерно в течение дня.
• Употребляйте на ночь только белковую пищу (кефир, творог, нежирное мясо, рыба).

А вот на диетах сидеть нельзя. Питаться в этом возрасте нужно полноценно, это поможет избежать проблем из обменом веществ и оставаться стройной в будущем. Главный ваш друг в похудении — физкультура!

Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!

Твитнуть

Нравится