Если вы собрались худеть, прежде всего, вам нужно пересмотреть свой рацион питания и исключить вредные продукты и продукты, содержащие большое количество калорий.

Во всех практически диетах пишут про исключение трех основных продуктов — жареного, мучного и сладкого.

Жареная пища является чемпионом по числу пустых калорий.

Поэтому на время диеты придется забыть про жареную картошечку и про жареное мясо. Диетологи рекомендуют готовить мясо и овощи на пару или в духовке. При такой обработке они будут содержать минимум возможных калорий.

Мучные изделия всегда выглядят очень аппетитно и источают вкусный запах, поэтому отказаться от мучного довольно трудно. В мучных изделиях много жира и легкоусвояемых углеводов, следовательно, очень много калорий.

Сдобную булочку можно заменить диетическими хлебцами. А вместо белого хлеба нужно употреблять цельнозерновой хлеб. А о тортах и пирожных на время придется забыть.

Сладкое для тех, кто сидит на диете, тоже под запретом. Набору лишнего веса способствуют, прежде всего, быстрые углеводы, которых много в сладком. Для нормального функционирования организма обязательно должна поступать глюкоза. Поэтому потребление сладкого совсем исключать нельзя.

Для тех, кто худеет рекомендуется вместо сахара использовать мед, в котором содержится не только глюкоза, но и фруктоза, которая является медленноусвояемым углеводом. Вместо конфет можно есть сухофрукты. Основная доля глюкозы, поступающей в организм должна приходиться на фрукты.

Кроме сладкого, мучного и жирного нужно также отказаться от копченых продуктов, от соленого, от продуктов содержащих химические консерванты.

Продукты, которые мы употребляем, должны быть натуральными и максимально полезными.