Сегодня появилось множество разнообразных диет — длительных и кратковременных, основанных на углеводах или на белках, подобранных по группе крови или по цвету продуктов. Но питье при диетическом питании не менее важно, чем еда. Обычно предлагается пить чистую воду без газа, зеленый чай и травяные отвары. А ведь напитки могут не просто утолять жажду, но и бороться с лишними килограммами!

Напитки для похудения позволяют организму получить необходимую энергию, обладая минимальным количеством калорий и большим набором витаминов и микроэлементов. Мы предлагаем вашему вниманию несколько групп наиболее действенных напитков для сжигания жира, которые можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов.

Белковые напитки

Белковые коктейли для похудения обычно заменяют один прием пищи (чаще всего завтрак, иногда ужин). Готовятся они из молочных продуктов низкой жирности (или обезжиренных), без сахара и соли, с добавлением других ингредиентов.

• Белково-клубничный коктейль. Смешать в блендере 350 мл молока, 150 мл натурального йогурта, 1 столовую ложку льняных семян и 5 свежих ягод клубники.
• Белково-банановый коктейль. Смешать в блендере 200 мл молока, 100 г творога, 1 банан, 1 столовую ложку меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
• Белково-яичный коктейль. Смешать в блендере 200 мл кефира, 1 яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку измельченных грецких орехов.
• Белково-мясляный коктейль. Смешать в блендере 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовую ложку проросшей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовую ложку льняного масла.

Имбирные напитки

Целебные и неотъемлемые в похудении свойства имбиря известны с давних времен. Напитки на его основе активизируют все обменные процессы, выводя из клеток шлаки, вредный холестерин и лишнюю воду, очищая и улучшая работу пищеварительной системы. Употреблять имбирные напитки лучше 3 раза в день, или хотя бы утром и вечером. Это запустит в организме цикл самоочищения.

• Имбирный чай с чесноком. Корень имбиря (3 см) почистить от кожицы и нарезать тонкими ломтиками, 2 зубчика чеснока почистить и порезать кружочками. Залить 1 л кипятка в термосе, настаивать 1 час, затем процедить и залить обратно в термос. Пить в течение дня.
• Имбирный чай с апельсином и лимоном. Корень имбиря (3 см) почистить от кожицы и нарезать тонкими ломтиками, добавить 1 столовую ложку мяты, щепотку кардамона и залить 1 л кипятка в термосе. Настаивать 1 час, затем процедить, разбавить свежевыжатым соком 1 апельсина и 1 лимона. Пить можно горячим и холодным, добавляя в чашку немного меда. Важно! Мед можно добавлять в жидкость температурой до 40° — при более высокой температуре все полезные компоненты меда разрушаются. Кроме того, можно готовить и другие напитки с имбирем и лимоном.
• Имбирный кефир. Этот напиток обладает очень активным жиросжигающим эффектом. В 250 мл нежирного кефира добавить 0.5 чайной ложки молотого имбиря, 0.5 чайной ложки молотой корицы и молотый красный перец на кончике ножа. Перемешать. Пить утром и вечером.

Лимонные напитки

Лимон — не только кладовая витаминов, особенно витамина С, но и активатор всей пищеварительной системы. Он усиливает моторику кишечника, хорошо чистит организм и способствует его детоксикации. Добавлять сахар в лимонные напитки нельзя – это полностью нейтрализует действие лимона.

• Лимонная вода. Утро диетического рациона хорошо начинать со стакана лимонной воды – это способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщеплению жиров. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кружок лимона, опустите его в воду и потолките ложечкой, чтобы он выпустил сок. Пейте не спеша, как чай.
• Лимонный коктейль. Нужно перемолоть в мясорубке 2 лимона вместе с кожурой, добавить столовую ложку меда и хорошо размешать. Добавлять в стакан с водой 1 чайную ложку лимонной массы и пить 3-4 раза в день за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.
• Лимонно-зеленый чай. В заварном чайничке 0.5 л заварить зеленый чай. Пить, добавляя в чашку 2 чайные ложки яблочного уксуса и 1 чайную ложку сока лимона. Чай пить не реже 4 раз в день.

Травяные напитки – фенхель, лен, укроп

Укроп, семена фенхеля и льна – отличные помощники в борьбе в лишним весом. Природные натуральные компоненты укрепляют иммунную и нервную системы, улучшают работу печени и поджелудочной железы, помогают перерабатывать жиры и сахар. Кстати, семена фенхеля и зелень укропа помогут избавиться от чувства голода — достаточно просто пожевать их.

• Чай из семян фенхеля. Смолоть в кофемолке 20 г семян фенхеля. Залить их 250 мл кипятка и варить 5 минут, накрыть крышкой и настаивать 30 минут. Пить по полстакана перед каждым приемом пищи.
• Чай из семян льна. Залить в термосе 1 столовую ложку семян льна 500 мл кипятка. Настаивать 12 часов. Пить по 100 мл 4-5 раз в день перед едой.
• Отвар из семян льна. Взять 1 столовую ложку семян льна. Залить их 250 мл кипятка и варить 30 минут на маленьком огне, помешивая. Накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Пить напиток за 30 минут перед каждым приемом пищи.
• Укропный чай. Взять 2 столовые ложки укропа (сухого или свежего), залить 0.5 л кипятка и варить на слабом огне 5 минут. Накрыть крышкой, дать настояться полчаса и пить по полстакана перед каждой едой.