Йогуртовая диета

Еще в начале 20 века немецкий врач по фамилии Зейк открыл санаторий, в котором успешно лечили ожирение. За 10 дней пребывания в лечебнице клиенты теряли до 6 кг лишнего веса. В основе лечения, которую проводили в санатории, была диета на йогурте.
Йогурт
Йогуртовая диета имеет массу преимуществ перед другими диетами. Она подходит не только здоровым людям, но и тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Диета на йогурте достаточно сбалансированная, ведь в рацион включаются кроме йогурта нежирное мясо, овощи, фрукты и ягоды.

Йогурт для диеты лучше брать натуральный. А еще лучше приготовить его самим в домашних условиях в йогуртнице типа Tefal. Такой йогурт не будет содержать консервантов, и будет обладать целым набором полезных свойств.

Как и любой другой кисломолочный продукт, он будет благоприятно влиять на работу кишечника, будет способствовать повышению общего иммунитета. В йогурте много белка, витаминов группы В, кальция, фосфора, калия, молибдена и цинка.

Рацион йогуртовой диеты

Если вы хотите похудеть на йогурте, вам понадобится пол-литра натурального или свежеприготовленного йогурта. На завтрак съедаем йогурт со свежими ягодами (малиной, смородиной или земляникой) и выпиваем стакан зеленого чая или разбавленного гранатового сока.

На обед съедаем кусочек отварного мяса (нежирной говядины или куриной грудки) с салатом из помидоров, огурцов и зелени. Половину йогурта используем для холодного супа с огурцами и зеленью, а половину просто съедаем.

Пить можно чай на травах или разбавленный гранатовый сок. На полдник готовим легкий салат с помидорами и йогуртом, заправленным горчицей. Выпиваем стакан минеральной воды. На ужин отвариваем овощи (не картофель) и съедаем их с йогуртом. Пьем теплый чай или гранатовый сок.

Йогуртовую диету можно использовать не только для похудения, но и для восстановления организма после болезни, особенно если вы принимали антибиотики.


Оставить отзыв

*