90-дневная диета
| 18.10.2012 | Размещено в Диеты |
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading ...
Раздельное питание всегда пользовалось популярностью среди любителей диет. Самой известной системой такого питания стала «диета на 90 дней», разработанная двумя словенцами-диетологами. Их книга обо всех нюансах 90-дневной диеты стала бестселлером и была переведена на многие языки мира.
Мы же не будет цитировать всю книгу, а просто расскажем о некоторых нюансах диеты на 90 дней. 3 месяца вам придется придерживаться раздельного питания по определенной схеме. Девяносто дней диеты поделены на циклы, каждый из которых длится 4 дня.
Циклы 90-дневной диеты
Белковый день: разрешены в основном продукты животного происхождения.
Крахмальный день: разрешены овощи, крупы, бобовые.
Углеводный день: разрешены сладости в ограниченном количестве, выпечка, мучное.
Витаминный день: разрешены фрукты, овощи, орехи и семена.
Каждый 29 день такой диеты — разгрузочный. В этот день нельзя ничего есть, разрешена только минеральная вода без газа.
Рацион диеты на 90 дней
Завтрак на диете должен быть наименее калорийным, затем калорийность плавно увеличивается и спадает ближе к вечеру. В течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Соки во время углеводного дня считаются за отдельный преим пищи.
Самый калорийный прием пищи — обед. На ужин порция должна быть два раза меньше. При возникновении чувства голода разрешено сьесть фрукт.
Разрешенные продукты на трехмесячной диете
Белковый день: любые виды мяса, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, сыр, творог, некрахмалистые овощи.
Крахмальный день: любые овощи, крупы, бобовые, злаки.
Углеводный день: крупы, овощи в любом виде, выпечка без дрожжей, мучное, на ужин разрешено немного немного мороженного или 1 небольшое пирожное, также обязательна полоска темного шоколада.
Витаминный день: фрукты, орехи, семечки, сухофрукты, овощи, свежевыжатый сок.
Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!
| Твитнуть | Нравится |
Я всегда считала, что за три дня приличную массу килограммов сбросить попросту невозможно, для этого нужно хорошо потрудиться, а в этой 90 дневной диете столько продуктов разрешено, только кушать их нужно поочередно, что и диетой назвать сложно, одно удовольствие.
Приходилось опробовать этот прекрасный режим питания на себе. Именно так, потому что диетой это назвать сложно. Питаться по данной системе одно удовольствие, несмотря на то, что продолжительность кажется слишком долгой, со временем быстро привыкаешь.
Диета просто изумительная, особенно для тех кто любит мясо и овощи, как я. Для меня это была просто находка, ведь не нужно придерживаться строгих правил.Эта диета подойдет тем, кто любит сладкое и мучное. В комплексе с массажем сбросила 15 кг.