Среди огромного разнообразия многочисленных диет стоит обратить внимание на фруктовую диету. Такой способ питания не только поможет бороться с лишними килограммами, но и принесет пользу всему организму. Витамины, содержащиеся в свежих фруктах, будут положительно влиять на клетки кожи, органы зрения и слуха, а также помогут решить проблему с плохими волосами.
Еще одно преимущество такой диеты в том что, употребляя фрукты, человеческий организм за счет имеющейся в них клетчатки, быстро насыщается. И хотя это чувство сытости быстро проходит, зато происходит и очищение организма.
Но переходя на фруктовую диету, стоит соблюдать и некоторые правила.
Для начала из рациона необходимо исключить те плоды, в которых имеется много крахмала и которые считаются высококалорийными. А вот жидкости придется употреблять больше, особенно в вечерние часы. Следующим шагом должен стать выбор подходящей диеты для конкретного человека.
Варианты фруктовой диеты
Один из наиболее распространенных способов похудения считается фруктовая диета, рассчитанная на неделю. В течение этого времени надо каждый день съедать около двух килограммов фруктов и выпивать жидкости не менее 2 литров. Правда, здесь надо учитывать один нюанс. Фрукты должны подбираться с учетом особенностей человеческой кожи. Также можно попробовать мультифруктовую диету.
Если же требуется привести свою фигуру в надлежащую форму за короткий срок, то стоит попробовать быструю диету, рассчитанную на 3 дня.
Фруктовая диета на 3 дня
В первый день надо утром съесть свежие ягоды с хлопьями, каких — либо злаковых. Обед должен состоять из нескольких долек ананаса. А на ужин можно побаловать себя кусочком индейки с листовым салатом и апельсином.
Второй день должен начаться с дыни и йогурта. А на обед можно приготовить салат из некоторых фруктов, заправив его тем же йогуртом. Ужин составит белое мясо курицы с овощным салатом и кусочком грейпфрута.
Третий день начинается с арбуза и нежирного кефира. На обед готовится бананово-клубничное пюре под яблочным соком. А день можно завершить порцией брюссельской капусты с кусочком постной рыбы.
Соблюдая эти правила можно привести свое тело в хорошую форму. Но чтобы диета имела положительный эффект надо не забывать и про физкультуру.
(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Очень люблю фрукты и поэтому очень часто практикую эту диету. Эффект потрясающий: талия становится тоньше, кожа и волосы просто сияют и проблема ломких ногтей решена. Никакого ущерба здоровью. Только не рекомендуется сидеть на ней больше недели, обязательно необходим перерыв.
Слышала о фруктоедении. Это когда ешь только свежие фрукты. Никаких хлопьев, сыра, индейки, куриного мяса. Йогурт тоже рассматривается как химия и его тоже нельзя. Месяц на такой диете обеспечивает похудение. Остаются только кожа, да кости.
я слышала, что у фруктоедов и прочих сыроедов лицо желтеет, а ещё они в обмороки падают)) но фруктовая диета хороша, во-первых, короткая, во-вторых, в меню всё равно есть мясо и рыба. не знаю, как некоторые на одних фруктах годами живут
Мультифруктовая диета, наверное, самая полезная. И организм насыщается всеми витаминами, и сидеть на ней не трудно. Главное, не увлечься и не забыть, что фруктоедение хорошо на недельку-две, а не навсегда. Во фруктах нет белка, нужного организму и поэтому мясо все же есть надо.
Мел, нет, она не самая полезная. Сами же пишете, что нет во фруктах полноценного белка, а также нет и полезных жиров, ну может только в авокадо жир присутствует. А для того, чтобы кожа и волосы действительно засияли, питание должно быть сбалансированным.
Я считаю, что данная фруктовая диета — очень хорошая, представляет собой как бы разгрузочные дни. Организм усиленно насыщается витаминками, да и чувтсва голода нету. При этом уходят лишние кг.
Это одна из самых вкусных и легких для меня диет. Много фруктов, как я люблю, да и мяско можно. Я часто такую диету делаю, худею на 1-2 кг.
Моя любимая диета. Очень актуальна она для меня в летний период, хотя она для меня, скорее, не способ похудения, а как разгрузочная неделя. И чувства голода, при такой диете, практически нет.
Думаю, фруктову диету легко соблюдать, так как есть можно любые фрукты, конечно кроме очень сладких типа бананов, причем она не только разнообразная по сравнению с другими моно-диетами, но еще и полезная! Планирую посидеть на этой диете 7 дней и сбросить ненавистные 3 килограммчика к летнему сезону)
Первый вариант использую не на неделю, а просто как один разгрузочный, раз в неделю. А вот второй вариант очень понравился, три дня всего лишь и меню приемлемое, выдержать такую диету несложно.
Мне нравятся такого типа диеты. Они помогают очистить организм, сбросить лишние килограммы и делают цвет лица более здоровым. И, самое главное, это очень вкусно.
Mascha, не соглашусь с тобой. Во время постов люди ведь тоже мясо не едят и почему-то не «желтеют». Если диета подобрана правильно, то это толька на пользу!
Часто делаю себе разгрузочные дни, в основном яблочные. Но прочитав эту статью сделала себе целых три разгрузочных дня. Мне очень понравилось, голода не испытываешь, выдержать легко.
Думаю придерживаться такого режима не так уж и сложно, особенно в летний период времени.
Мне нравится фруктовая диета, полезно и вкусно. А особенно, люблю арбузную диету, заодно, и почки очищаются.
Это просто замечательная и очень летняя диета — сейчас особенно хочется побольше фруктов есть, они такие свежие, соблазнительные и значительно подешевели, по сравнению с зимой.
Так-то классный вариант здорового и вкусного питания, но учитывайте один момент — после 19 часов даже фрукты есть нельзя, а то все равно вес будет расти. У моей подруги муж сидел на фруктовом рационе и скинул 5 кг за месяц!
Я эту диету применяю когда наступает пик поспевания фруктов. Стараюсь продержаться неделю на такой диете, иногда позволяю себе молочные продукты. Результатом довольна, происходит некое очищение организма.
Люблю и фрукты, и кефир, и йогурт-поэтому такой стиль питания очень приветствую. Это вкусно, полезно и физиологично.
Самая любимая! Каждое лето и начало осени я легко живу на ней. Вес всегда быстро скидывается + классное настроение на фруктах! Насыщают сладкие фрукты, а вот от яблок хочется есть еще больше 😉
Даже и не догадывалась, что существует фруктовая диета. Всегда считала, что во время любой диеты необходимо ограничивать потребление фруктов, т.к. в них много фруктозы. Но попробую испытать такую вкусную диету на себе!
больше всего люблю эту диету, так как летом много спелых вкусных фруктов и на такой диете легко сидеть в жару. А также фрукты очень полезны и я рекомендую попробовать такую диету каждому!
Каждое лето нужно насыщать свой организм витаминами, употребляя свежие фрукты. При этом можно еще и скнуть пару килограмм, это и вкусно и полезно. Фрукты, как известно, никаким образом не вредят фигуре.
100% летняя диета. У меня, например, получается так, что в эту пору я автоматически на нее сажусь — потому что 70 % моего питания начинают составлять именно фрукты и ягоды. Мало того,что вес уходит,так еще и очень много пользы для здоровья)
Сажусь на прием фруктов летом, когда появляются черешни, вишни, а главное персики! Они конечно калорийные, но такие вкусные. Целый день бы только их и ела!
Любопытная диета, но я такую не пробовала! Я скинула 14 кг на диете симеонса с анат штерн, такого результата вначале даже и не ожидала, думала, сорвусь рано или поздно, но очень мотивировало то, что каждый день уходили лишние килограммы))