Еще в начале 20 века немецкий врач по фамилии Зейк открыл санаторий, в котором успешно лечили ожирение. За 10 дней пребывания в лечебнице клиенты теряли до 6 кг лишнего веса. В основе лечения, которую проводили в санатории, была диета на йогурте.
Йогуртовая диета имеет массу преимуществ перед другими диетами. Она подходит не только здоровым людям, но и тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Диета на йогурте достаточно сбалансированная, ведь в рацион включаются кроме йогурта нежирное мясо, овощи, фрукты и ягоды.
Йогурт для диеты лучше брать натуральный. А еще лучше приготовить его самим в домашних условиях в йогуртнице типа Tefal. Такой йогурт не будет содержать консервантов, и будет обладать целым набором полезных свойств.
Как и любой другой кисломолочный продукт, он будет благоприятно влиять на работу кишечника, будет способствовать повышению общего иммунитета. В йогурте много белка, витаминов группы В, кальция, фосфора, калия, молибдена и цинка.
Рацион йогуртовой диеты
Если вы хотите похудеть на йогурте, вам понадобится пол-литра натурального или свежеприготовленного йогурта. На завтрак съедаем йогурт со свежими ягодами (малиной, смородиной или земляникой) и выпиваем стакан зеленого чая или разбавленного гранатового сока.
На обед съедаем кусочек отварного мяса (нежирной говядины или куриной грудки) с салатом из помидоров, огурцов и зелени. Половину йогурта используем для холодного супа с огурцами и зеленью, а половину просто съедаем.
Пить можно чай на травах или разбавленный гранатовый сок. На полдник готовим легкий салат с помидорами и йогуртом, заправленным горчицей. Выпиваем стакан минеральной воды. На ужин отвариваем овощи (не картофель) и съедаем их с йогуртом. Пьем теплый чай или гранатовый сок.
Йогуртовую диету можно использовать не только для похудения, но и для восстановления организма после болезни, особенно если вы принимали антибиотики.
(2 голосов, среднее: 4,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Очень рада, что нашла этот сайт. Здесь такое количество диет, что пока их все перечитаешь похудеешь без каких-либо усилий. А если серьезно, то просто здорово, что в одном месте собрано такое количество разнообразных диет. Я обязательно попробую некоторые!
Я всегда любил вкусно покушать и вот теперь не знаю, как похудеть. Обожаю ёгурт, но вот что-то не получается похудеть. Не знаю, может, я что-то делаю не так? Или, может, ёгурты не те покупаю? Подскажите мне кто-нибудь. Сайт интересный, надеюсь найти ответ.
Хороший сайт. Очень много диет, о которых я никогда не слышала. Интересно было прочесть о диете на йогурте. Никогда бы не подумала, что можно не изнурять себя голоданием, вкусно кушать и худеть. Это прекрасно. Находка для любой женщины. И что очень хорошо, что эта диета абсолютно безвредна. А через какое время будет виден результат?
Я много слышала о йогуртовой диете. С ней мои подруги творят чудеса. Одна похудела на 10 кг за мес, другая на 5. И никто не голодал!! Однако настолько полную и подробную информацию получила только здесь. Спасибо за Вашу работу!
Я не то чтобы, на диете сижу, просто люблю йогурты и как только подступает голод стараюсь его йогуртом уничтожить. В основном покупаю йогурты Milktime, там жирность 2,5%, скажите это не слишком много? Чувствую себя хорошо, вес немного спал, сейчас просто поддерживаю.
Если в самом йогурте не очень много сахара, то жирность 2.5% некритична.
На этой диете сижу уже неделю, потеряла 4.5 килограмма, такой результат меня вполне удовлетворяет. Со вчерашнего дня начала еще и ходить в спортзал, ну уж очень хочу красивое тело. Надеюсь, к лету добьюсь того, чего хочу. Спасибо огромнейшее автору данной статьи, благодаря вам я снова начинаю себя любить, и желание стремиться к лучшему с каждым днем все только увеличивается.
Илья, разумеется именно эта диета вам поможет. Это удивительно, но в нашей больнице разрешают есть все что угодно, лишь бы было натуральным. Я только йогурты и ела, пока там лежала. Стоит только проголодаться, как тут же можно съесть йогурта. А днем можно еще и кусочек мяса, но я и без него обходилась, я упрямая, если уж решила на диете сидеть, то сижу и без мяса.
Спасибо большое за такую диету! Я как раз недавно купила мультиварку редмонд 250, в ней вообще блюда диетические отлично получаются, так как можно тушить и томить продукты без масла, а какой там йогурт — это не передать словами. И главное — он 100% натуральный. Худеть на магазинном йогурте бессмысленно, я пробовала, а вот на своем, мультиварочном можно и попробовать
Молочные йогурты далеко не лучший выбор для диеты — сейчас все кисло-молочные продукты проходят процесс пастеризации, а это значит, что все полезные витамины и микроэлементы во время этого разрушаются. Более того, чрезмерное потребление пастеризованных продуктов грозит вымыванием кальция из организма, с чем довольно тяжело бороться. Так что мой
Молочные йогурты далеко не лучший выбор для диеты — сейчас все кисло-молочные продукты проходят процесс пастеризации, а это значит, что все полезные витамины и микроэлементы во время этого разрушаются. Более того, чрезмерное потребление пастеризованных продуктов грозит вымыванием кальция из организма, с чем довольно тяжело бороться. Так что мой совет — не надо сидеть на этих молочных диетах, лучше составить себе сбалансированный рацион из белков и клетчатки с минимум углеводов, или вообще попробовать диету симеонса с анат штерн — моя подруга на ней скинула 13 килограммов!
Дольше трёх дней йогуртовую диету не пробовала, зато каждую неделю выделяю один разгрузочный день на йогурте с фруктами. Почти не наблюдается сезонного колебания веса, жиром зимой не обрастаю, наверное, это связано с тем, что работа кишечника правильно настроена. Употребляю только свежий домашний йогурт с “живыми” бактериями, поэтому никакого вздутия живота или запора давно не помню. Беру кисломолочные закваски у фирмы “Бакздрав”, это наш производитель, продукция отличного качества без нареканий. Уже привыкла два раза в неделю заливать в мультиварку молочную смесь с заквасками для кефира и йогурта по очереди. Иногда творожок из оставшегося кефира делаю, но хочу попробовать еще и творожную закваску, тогда, наверное, быстрее получится.
Спасибо за советы по приготовлению йогурта, я вот тоже не совсем себе представляла, как можно на обед овощи заправить Растишкой сладкой. Кефир на кислом молоке всегда делала, еще бабушка научила, а йогурт даже не знала, что можно самой делать. Я принимала пробиотики Бакздрав в том году, когда с пневмонией лежала, очень хорошо на микрофлору влияют, не знала, что у них есть закваски для йогурта. Диету многие хвалят, обязательно попробую, спасибо.