Постоянные посетители фитнес-клубов знают, что куриные грудки являются основой питания при многих схемах похудения. Тем не менее, многие относятся к диете на куриных грудках с некоторой опаской.
С одной стороны куриная грудка относится к диетическим продуктам, с другой стороны предлагается несбалансированное в отношении белков, жиров и углеводов питание. Попробуем разобраться, можно ли похудеть с помощью диеты на куриных грудках и не нанесем ли вреда при этом своему организму.
Куриная грудка — источник легкоусвояемого белка, который достаточно низкокалориен, так как в нем содержится немного жиров. Куриный белок обеспечивает насыщение организма и не возникает быстрого чувства голода.
Первый вариант куриной диеты
Рассмотрим несколько вариантов диеты на куриных грудках. По первому варианту в течение 7 дней нужно есть отварную куриную грудку без соли, полив лишь лимонным соком.
Чтобы мясо было вкуснее, при варке в бульон добавляются лук, морковь и корень сельдерея. За один день съедается 800 г грудки, которую делят на 5-6 порций.
Второй вариант диеты на куриных грудках
Второй вариант более сбалансированный. Кроме 200 г куриного мяса можно съесть кашу (200 г), тушеные овощи (до 400 г), салаты из свежих овощей (до 400 г) и несладкие фрукты (2-3 шт.). Сладкое исключается полностью.
Второй вариант диеты на куриных грудках позволяет питаться более полноценно, следовательно, вреда от нее будет значительно меньше. Если использовать первый более жесткий вариант диеты могут возникнуть некоторые осложнения в работе почек.
Организм не привык перерабатывать большое количество белка и нагрузка на него будет превышена. Нельзя использовать диету на куриных грудках беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудка, почек, печени и сердца.
Если вы молоды, здоровы и активно занимаетесь спортом, то это ваша диета.
(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Да, я как «постоянный посетитель фитнес клуба», а на самом деле тренажерного зала, подтверждаю, что на сушке бодибилдеры (или те, кто хочет ими стать) едят в основном куриные груди. И весу они гоняют прилично) но там особая диета, не только курица)
Расскажите, кто пробовал, а как вам не надоедает курица. На диете этой сидела 4 дня, больше нет сил на нее смотреть( зато похудела на 1.5 кг.
Ева, я на этой диете 3 недели просидеть умудрилась и потеряла 6 кг. Вот только меню я немного изменила: курочку я поливала соевым соусом, а не лимонным соком. На завтрак выпивала лишь стакан кефира, а на обед и ужин помимо куриной грудки кушала еще овощные салаты (каждый раз разные). В интернете есть куча рецептов низкокалорийных овощных салатов. Так что дерзайте!
На куриных грудках я сидела сеть больше месяца и потеряла 13 кг. И кстати иногда позволяла себе и сладкое и печеное,но очень редко,а так может и больше бы потеряла.
Есть еще одна очень классная диета, я на ней скинула 13 килограмм, тоже, кстати, среди разрешенных продуктов есть куриная грудка)) Сидела я на диете Симеонса с Анат Штерн, и сама не ожидала такого эффекта, если честно) А уговорил сделать муж — жена его коллеги с работы тоже сделала эту диету и похудела, я вначале не верила, думала, может она что-то не договаривает, но в итоге в первую же неделю убедилась в том, что диета работает — когда появились первые результаты))