Фруктовая монодиета довольно неплохо утоляет голод и поэтому хорошо переносится. Также в свежих фруктах много витаминов, что позволяет частично скомпенсировать её несбалансированность. Это позволяет сидеть на ней дольше, чем 2-3 дня. Но, в отличие от белковых монодиет, например, рыбной, фруктовая работает намного хуже, из-за содержания углеводов в фруктах и отсутствия белка.
Во время диеты можно употреблять много различных фруктов, запрещено всего несколько их видов, из-за относительно высокой калорийности:
Меню фруктовой монодиеты
За день нужно съесть примерно 1-1.5 кг фруктов. Обычно «худеющие» останавливаются на яблоках, киви и мандаринах. Распределить их нужно так:
Утро: 200 г фруктов
Обед: 300-500 г фруктов
Полдник: 200-300 г фруктов
Ужин: 300-500 г фруктов
Воду желательно пить между приемами пищи.
Фруктовая монодиета продолжается 4-5 дней. За это время можно сбросить примерно 2 кг. Дольше указанного срока сидеть на ней не рекомендуется. Во время диеты нужно обязательно выпивать не менее 1.5 л чистой воды в сутки.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Мои самые любимые фрукты запрещены! Ну как так можно! Нет, это просто издевательство, эта фруктовая монодиета) ну хоть не одни яблоки есть.
Моя самая любимая диета, тут такое разнообразие фруктов. Я обычно выбираю яблоки, груши, ананасы и апельсины. Когда нужно срочно похудет, сажусь на 3-4 дня. Объемы здорово уменьшаються.
Хорошая совсем не напряжная диета. Жаль только виноград исчключается, а я его могу есть килограмами. Зато можно мои любимые груши, абрикосы и персики — жду не дождусь лета, чтобы вкусно скинуть парочку кг:)))
Я пробовала питаться фруктами, но постоянно хочу есть. Трудно мне целый день есть только фрукты, если бы бананы, то я еще смогла бы, но бананы как раз запрещены. Летом наверное вс е-таки попробую на фруктах посидеть пару дней, когда свои фрукты будут.
Южные фрукты завозятся к нам с переизбытком нитратов, поэтому, на мой взгляд, лучше садится на эту диету в сезон местных фруктов и ягод. Тогда, действительно, организм насытится витаминами, а объемы уменьшатся.
У меня бывает порой такое чувство тяжести в животе и хочется отдохнуть от всей этой жирной и мучной пищи. Тогда я устраиваю себе фруктовую диету. Целью которой является очищение организма от шлаков.
Люблю я эту диету, так как хорошо ее переношу, фрукты сладкие, не пресные. Можно на ней потерять до 2-х кг при этом, особо не ограничивая себя в пище. Трудно придется лишь тем, кто не может без мяса и пару дней прожить.
Как раз выбирала для себя метод похудения, пожалуй остановлюсь на этом. Такое разнообразие, можно салатики делать. А ещё заметила что если фрукты тщательно разжевывать, то наедаешься намного быстрее.
Фруктовый рай! Идеально для лета. Как хорошо, когда диета — не только полезная, но и вкусная! Правда, яблоки (именно у меня) вызывают просто зверский аппетит, поэтому я их тоже внесу в список запрещенных фруктов.