Методика, разработанная пражскими диетологами, призвана бороться с недостатками неправильного режима и называется «диета по часам» или «часовая диета».

Особенностью данной системы является разграничение приемов пищи по часам. Всего их шесть и каждый строго в свое время. Несмотря на то, что диета низкокалорийная, частое дробное питание не оставит вас голодным.

Человек, выбравший данную диету, должен обладать хорошей памятью и достаточной силой воли, ведь сложно держать меню в голове целый день и питаться строго по режиму. Эта диета не только борется с лишним весом, но и улучшает обмен веществ. Соблюдать её можно продолжительное время, главное держать режим и не переедать.

Принципы диеты

• Основной принцип – чередование дней диеты и обычного питания. Чередования надо придерживаться 1-1.5 месяца. Похудеть за это время получиться сразу на 7 килограмм.
• Каждые пять дней будет уходить около 3-4 кг веса, а в дни обычного питания — возвращаться 1-2 кг. Поэтому, в итоге, за месяц диеты получится сбросить около 6-8 кг.
• Начинать надо с пяти дней диеты, в течение которых нужно есть каждые два часа, по чуть-чуть. Далее, следующие десять дней, питаться как обычно. Единственное что изменить — исключить мучное и сладкое, не переедать. Обыкновенный сахар стоит заменить фруктовым, а хлеб употреблять только диетический.
• В данной методике первый прием пищи приходится на 7 утра, а после девяти вечера есть запрещено. Поэтому такая система подходит жаворонкам, а вот совам придется подыскать себе ночную диету.
• Главный недостаток диеты по часам — не в ограничении пищи или калорийности продуктов, а в частоте приемов пищи. Все они расписаны по часам и в случае, если вы что-нибудь пропустите или перепутаете, результат может разочаровать.
• Диета продолжительна по времени, но помогает cбросить довольно много веса и улучшить обмен веществ.

Для лучшего понимания принципов методики, составлено наглядное меню на день.

Наглядное меню часовой диеты

7:00 чашка кофе или чая;
9:00 протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком;
11:00 фрукт на выбор;
13:00 100 г мяса или рыбы; кусочек хлеба, намазанный маслом;
15:00 яйцо вкрутую, 100 г сыра, либо 100 г творога;
17:00 овощной салат;
19:00 10 штук размоченных в воде сухофруктов;
21:00 стакан обезжиренного кефира.

Основные правила диеты по часам

• Меню рассчитывается на пять дней.
• Принимать пищу надо в определенное время, без замены продуктов.
• Пять дней диеты чередовать с днями обычного питания, при этом ограничить употребление мучного и сладкого.
• Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости.
• Для лучшего эффекта необходимо сочетать диету и физические нагрузки.

Диета по часам помогает не только похудеть, но и дисциплинирует, благодаря приемам пищи в строго назначенное время. Она подходит всем здоровым людям, но даже если вы относите себя к таким, консультация с врачом лишней не будет.