Диета «Спичка» — это вариант сбалансированной вегетарианской диеты. Что означает исключение любых мясных продуктов из вашего повседневного рациона. Но, несмотря на это, дневной рацион довольно таки сытный и низкокалорийный. Вы и не заметите, насколько быстро начнут «сгорать» лишние килограммы – будто спичка, и все благодаря правильно подобранной методике.

Главное — не забывать употреблять отруби, но в умеренных количествах, не стоит злоупотреблять. Они немного притупляют чувство голода, и в то же время оказывают благоприятное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и кожу. Употреблять их можно не только добавляя в каши, но и так, запивая чаем либо кофе.

Меню диеты «спичка»

Утро

Завтрак начинается с овсяной либо другой какой-нибудь каши (кроме манной) с пшеничными отрубями. Приготовление каши совсем несложно. Необходимо взять тщательно просяные пшеничные отруби и прокипятить их в молоке (обязательно накрыть крышкой) не дольше 20-25 минут, после чего добавьте овсяной каши и ложку столовую растительного масла. Помешивайте, и в течение 30 мин варите на слабом огне.

Сахар в кашу добавлять не нужно. Завершать свой завтрак лучше всего чашкой травяного чая из мяты, липового цвета и душицы (без сахара). Такой завтрак очень сытный, и в нем всего лишь 200 ккал.

День

Пообедать можно овощным супчиком на легком курином бульончике. В кипящую воду бросьте один куриный бульонный кубик, и немного нарезанных овощей (картошечки, морковки, свеклы, капусты и др.). Варить овощи на медленном огне не более 25 минут, ну вот и все — суп готов. После супа можно выпить стакан компота (без сахара) или скушать яблоко.

Вечер

На ужин готовите салат, или винегрет, к примеру, из яблок и морковки с добавлением меда и грецких орехов. Морковку с яблоками нарезать соломкой, перемешать с небольшим количеством меда и посыпать ядрами грецких орехов.

Если этого вам покажется маловато, можете выпить стакан кефира (йогурта). Перед сном выпейте стаканчик фруктового сока.