Рыбная диета

Диета продолжается 10 дней. Потеря веса за этот период — от 2 до 5 кг. Пить во время похудения нужно много — не менее 2 литров в день. Пить во время еды запрещено — только перед едой и через 2 часа после.

Меню рыбной диеты

Сразу после пробуждения выпить стакан минеральной негазированной воды

Завтрак
2 чашки зеленого несладкого чая, 2 яйца вкрутую, стакан йогурта (или пачка нежирного творога), 50 мг витамина С (в таблетках аскорбиновой кислоты).

Второй завтрак
Выпить стакан воды. Съесть небольшой кусок рыбного филе для разгона аппетита; через 15 минут съесть еще один кусок рыбы с вареными овощами. Закончить трапезу лучше всего сырыми фруктами.

Приправы использовать по минимуму, разрешены перец, лук, базилик, чеснок, кориандр, пряности.

Обед
Перед обедом выпить 2 стакана воды. После обеда 2 часа не пить. На обед съесть 250 грамм печеной нежирной рыбы с овощами зеленого цвета (можно в виде салата). В качестве приправы разрешается использовать нежирный йогурт с лимонным соком. Завершить обед можно стаканом обезжиренного кефира или пачкой творога.

Полдник
Большой стакан воды. Ужин сделать аналогичным обеду, но с более разнообразными продуктами. Можно чередовать рыбу и морепродукты, вареную пищу, тушеную или печеную. Рыбу можно заменять нежирным мясом. Овощи использовать каждый раз другие.

Во время рыбной диеты нужно каждый день перед сном выпивать чашку травяного чая.

Если вам понравилась статья, расскажите о ней друзьям!

Твитнуть

Нравится