Диета продолжается 10 дней. Потеря веса за этот период — от 2 до 5 кг. Пить во время похудения нужно много — не менее 2 литров в день. Пить во время еды запрещено — только перед едой и через 2 часа после.
Меню рыбной диеты
Сразу после пробуждения выпить стакан минеральной негазированной воды
Завтрак
2 чашки зеленого несладкого чая, 2 яйца вкрутую, стакан йогурта (или пачка нежирного творога), 50 мг витамина С (в таблетках аскорбиновой кислоты).
Второй завтрак
Выпить стакан воды. Съесть небольшой кусок рыбного филе для разгона аппетита; через 15 минут съесть еще один кусок рыбы с вареными овощами. Закончить трапезу лучше всего сырыми фруктами.
Приправы использовать по минимуму, разрешены перец, лук, базилик, чеснок, кориандр, пряности.
Обед
Перед обедом выпить 2 стакана воды. После обеда 2 часа не пить. На обед съесть 250 грамм печеной нежирной рыбы с овощами зеленого цвета (можно в виде салата). В качестве приправы разрешается использовать нежирный йогурт с лимонным соком. Завершить обед можно стаканом обезжиренного кефира или пачкой творога.
Полдник
Большой стакан воды. Ужин сделать аналогичным обеду, но с более разнообразными продуктами. Можно чередовать рыбу и морепродукты, вареную пищу, тушеную или печеную. Рыбу можно заменять нежирным мясом. Овощи использовать каждый раз другие.
Во время рыбной диеты нужно каждый день перед сном выпивать чашку травяного чая.
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Мне нравится эта диета, потому что я люблю рыбку. Да тут ещё и другие вкусные продукты. Одно только смущает, что два часа после еды пить не следует. От рыбы же пить хочется. Лично я упиваюсь. Как быть, девочки? Кто уже пробовал такую диету? И как результаты? Порадовали?
Танюша, я могу тебе рассказать о своем опыте. Результатов я добилась неплохих – сбросила 4 килограмма за 1.5 недели. А по поводу воды придется терпеть, как это делала я, потому что действительно жажда мучает просто дикая. Иногда, признаюсь, я срывалась и делала по несколько глотков водички, но особой роли это не сыграло. Спасибо огромнейшее автору статьи!
А мне, наоборот, было трудно выпить 2 л воды. Я вообще мало воды пью. Понимаю, что это плохо, но не хочется и все. Диета рыбная мне понравилась, не голодная. За 10дней похудела на 2,5 кг. Считаю это неплохим результатом.
Я очень люблю морепродукты, поэтому для меня эта методика оказалась самой эффективной и самой вкусной:) В результате я потеряла 3 кг за 10 дней и приобрела легкость и отличное настроение. Данный рацион буду использовать в качестве разгрузки постоянно:)
Если кушать рыбу утром, днем и вечером, то и без диеты начнешь худеть — проверено на себе. Вполне приемлемая диета, надо бы попробовать.