Диета «Неделька»

Диета «Неделька» — одна из наиболее простых и эффективных диет, во время соблюдения которой объем талии уменьшается на 4-5 см. Этот способ питания создает ощущение легкости во всем организме и при этом не наносит вреда здоровью.

В первый день необходимо ограничить употребление практически всех продуктов. Разрешается лишь маленькая порция салата, и то в случае возникновения сильного чувства голода.

На следующий день необходимо прислушаться к своему организму и покушать только в случае острой необходимости. Прием пищи должен состоять из небольших порций. В случае переедания диету придется начать сначала.

Во время диеты употребляйте достаточное количество воды (негазированной минеральной, зеленого или травяного чая без сахара).

Примерное недельное меню

День первый

По необходимости:

400 г: свежие зеленые овощи;
600 мл: минеральная негазированная вода.

День второй

Завтрак

150 г: мюсли с молоком.

Обед

1 порция: суп рыбный с овощами (овощи не жарить).

Ужин

Приготовить салат: тертая морковь (200 г), зеленый горошек (50 г) и оливковое масло.
200 мл: зеленый чай с добавлением меда.

День третий

Завтрак

200 г: овсяная каша с кусочками фруктов;
100 г: сыр или 200 мл грейпфрутового сока.

Обед

200 г: овощной суп;
150 г: картофельные оладьи;
1 шт: куриное яйцо (вкрутую);
50 г: отварная стручковая фасоль;
200 мл: черный чай с добавлением меда.

Ужин

150 г: любые фрукты или ягоды;
120 г: натуральный йогурт (жирность не более 2%).

День четвертый

Завтрак

150 г: омлет из белков;
200 мл: грейпфрутовый сок.

Обед

200 мл: говяжий бульон со специями и зеленью;
100 г: вареная телятина;
50 г: помидоры;
200 мл: морс (брусничный или клюквенный).

Ужин

150 г: капуста белокочанная;
50 г: свекла.

День пятый

Завтрак

Овощной салат с растительным маслом;
50 г: горошек консервированный;
200 мл: зеленый чай с добавлением меда.

Обед

200 мл: овощной суп;
1 шт: куриное яйцо;
200 мл: зеленый чай с добавлением меда.

Ужин

150 г: любые фрукты;
120 г: натуральный йогурт (жирность 5%).

День шестой

Завтрак

150 г: мюсли с молоком (обезжиренным);
200 мл: зеленый чай с добавлением меда.

Обед

200 мл: бульон рыбный со специями и зеленью;
50 г: белый рис;
300 г: морепродукты;
200 мл: яблочный компот без сахара.

Ужин

Приготовить салат: морская капуста (100 г), креветки (150 г) и оливковое масло.
200 мл: негазированная минеральная вода.

День седьмой

Завтрак

120 г: фруктовый йогурт (жирность 1.5%);
50 г: мюсли;
100 г: сыр;
200 мл: зеленый чай с добавлением меда.

Обед

Суп с овощами и рисом;
200 г: запеканка из творога (нежирного);
200 мл: брусничный морс.

Ужин

200 мл: обезжиренный кефир;
150 г: нежирный творог.
___
За неделю диеты во сможете похудеть на 4-5 кг. Не забывайте о консультации с профильным врачом перед применением диеты.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...