Все мы регулярно занимаемся уборкой квартиры, понимая, как важно держать свое место жительства в чистоте и порядке. Но редко кто задумывается над тем, что и наш организм тоже нуждается в «уборке». Разумеется, наши системы обмена веществ сами стараются очистить организм от шлаков, но не стоит надеяться только на них.

С возрастом эта функция организма ослабевает, а под давлением усталости, постоянного стресса и, чего уж греха таить, частых нарушений режима шлаки накапливаются. Начинается разлад в работе внутренних органов , появляется лишний вес, недомогания, плохой внешний вид и депрессия. Вот потому «уборка» организма не менее важна, чем уборка квартиры.

Для этой цели существуют очищающие диеты, которые помогут не только распрощаться с лишними килограммами, но и наладить работу организма, а значит – стать опять молодым, здоровым и энергичным. Мы предлагаем диеты, которые позволят не мучиться голодом, не вливать в себя неимоверное количество жидкости, а наслаждаться легкостью и повышением жизненного тонуса, так как это – наиболее полезные для здоровья диеты.

Когда нужно проводить очищающие диеты?

Очищающие диеты обычно проводятся в течение 1 недели. Для вывода токсинов и ощутимого похудения потребуется 2 недели. Рекомендуется устраивать очищающие диеты раз в полгода. Именно за полгода организм опять наполняется шлаками и токсинами, которые следует выводить. А если вы будете проводить очищающие диеты регулярно, то у вас всегда будет стройная фигура, чистая кожа, здоровые волосы и высокий жизненный тонус!

Очищающая диета Иоганна Шрота

Диета Шрота – это чередование питьевых и сухих дней. На время диеты следует отказаться от соли, сахара, масла (растительного и животного), любых приправ и белковой пищи.

• В сухие дни следует есть овощи и фрукты в свежем, тушеном и отварном виде в салатах, супах или самостоятельно. Супы и тушеные овощи нужно готовить на воде без добавления соли, жира и приправ. В обед разрешается съесть 2 ст.л. сваренной на воде гречки, бурого риса или овсянки. Также крупы можно добавлять в овощные супы. Бананы, виноград и картофель из-за высокой калорийности употреблять не рекомендуется. Вечером можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира. Пить другие напитки и воду в сухие дни нельзя.
• В питьевые дни можно только пить чистую негазированную воду, зеленый чай и травяные отвары, свежевыжатые соки из несладких овощей и фруктов. Разумеется, без сахара.

Очищающая рисовая диета

Для этой диеты потребуется бурый или нешлифованный белый рис. В день следует съедать 200 г готового риса, разделенного на 3 порции. Рис нужно варить на воде без добавления масла, соли, сахара, приправ. Между приемами пищи необходимо пить большое количество жидкости: чистую негазированную воду, зеленый чай, травяные отвары.

Можно добавить в строгую рисовую диету овощной бульон (овощи есть запрещается). Рецепт бульона: 300 г овощей (лук порей и репчатый лук, морковь, корень сельдерея, капуста любая) залить 1 л воды, довести до кипения и варить 30 минут. Остудить, процедить и пить.

Рисовая диета крепит желудок, поэтому каждый день на ночь следует выпивать 1 стакан слабительного чая. Очищающую диету на крупе можно сделать также на гречке или овсяных хлопьях. Такую очистку организма диетологи рекомендуют проводить в течение 3-9 дней.

Знаменитая очищающая диета «Боннский супчик»

Эта диета весьма однообразна – кроме супа ничего есть нельзя. Зато она многократно доказала свою действенность: это любимая диета вечно молодой и стройной Мадонны! Вариации данной диеты встречаются часто, но мы предоставим вам классический рецепт «Боннского супчика». Кроме супа, который можно есть сколько угодно, следует пить чистую негазированную воду, зеленый чай и травяные отвары.

Ингредиенты:

• 6 репчатых луковиц,
• 6 свежих помидоров,
• 500 г белокочанной капусты (можно взять цветную, брюссельскую, брокколи),
• 2 болгарских перца,
• 200 г корня сельдерея,
• 1 пучок петрушки.

Приготовление:

Овощи порезать на мелкие кусочки, залить водой так, чтобы она покрыла овощи. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить до размягчения овощей. Можно блендером сделать суп-пюре. Добавление приправ, масла, сливок, муки, загустителей и других добавок запрещено! Солить супчик можно, но только чуть-чуть и только в тарелке. Если вам очень «голодно» на этой диете, то ешьте суп только первые 3 дня.

• На четвертый день диеты можете вечером выпить 1 стакан обезжиренного молока или обезжиренного кефира.
• На пятый и шестой день разрешается съесть 200 г отварного белого мяса птицы без шкуры.
• На седьмой день можно съесть 2 ст.л. бурого риса.

Также во все дни можно разнообразить диету свежими зелеными и листовыми овощами, а также любыми несладкими фруктами (к сожалению, бананы, виноград, арбузы и дыни нужно исключить). Не стоит увлекаться этой диетой и находиться на ней дольше недели, даже если результаты вас очень радуют, потому что наравне с жиром вы теряете мышечную массу, кожа становится дряблой и появляются преждевременные морщины.

Кроме того, недостаток необходимых витаминов и минеральных веществ при монодиетах вынуждает принимать дополнительные комплексы витаминов. Если вы собираетесь придерживаться любой диеты более одной недели, рекомендуем сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом!