Что такое оксисайз и при чем тут Марина Корпан?

Оксисайз (oxycise) — это авторская методика похудения, базирующаяся на «особой системе» дыхания. Идея состоит в выполнении растягивающих упражнений в сочетании с непрерывным диафрагмальным дыханием. Автор методики — американка Джил Джонсон. Предприимчивая женщина создала ее исключительно с целью заработка на видеокурсах, вдохновившись успехом аналогичного лохотрона «бодифлекс».

Чем отличаются бодифлекс и оксисайз?

Глобально они отличаются только названием, ибо оксисайз — тот же бодифлекс в новой обертке. Единственное отличие оксисайза от предшественника — более мягкая техника дыхания. Если в бодифлексе вам нужно задерживать дыхание перед выполнением упражнения, то здесь задержки нет, а глубоко дышать предполагается во время упражнения.

Принцип в обоих системах исповедуется один и тот же — дыхательная гимнастика. Дескать, диафрагмальное дыхание помогает усиленно сжигать жир, а упражнения на растяжку увеличивают эффективность методики. Отметим, что бодифлекс может быть опасным за счет задержки дыхания — его нельзя гипертоникам, беременным и людям с болезнями глаз. В oxycise задержки нет, благодаря чему Джил Джонсон позиционирует свою дыхательную гимнастику, как универсальное средство для всех.

Оксисайз с Мариной Корпан

Конечно же, в СНГ у Джил Джонсон нашлась последовательница — Марина Корпан. Дама пиарит свою собственную методику, которая почему-то как две капли воды похожа на зарубежную. В качестве примера, она рассказывает историю, как похудела сама.

Описывать подробно всю систему нет смысла — этому Марина посвятила целую книгу. Но вы можете посмотреть видео-рассказ самой Корпан, а также найти ее канал на ютубе с упражнениями.

Основные принципы оксисайза от Марины Корпан

• Старайтесь заниматься ежедневно, утром натощак. При желании можно повторить тренировку вечером. Перерыв даже в один день может помешать достичь цели.
• Каждый день нужно выполнять не менее 30 дыхательных циклов оксисайза без пауз. Исключение — первые два дня занятий.
• Занимайтесь на голодный желудок, чтобы между тренировкой и приемом пищи прошло не менее трех часов. После занятия сразу есть нельзя, нужно потерпеть минимум час.
• Ограничьте калорийность рациона до 1500-1600 ккал. Питайтесь часто и маленькими порциями.

Отзывы и критика

Как и в случае любого другого авторского курса, интернет пестрит как положительными, так и отрицательными отзывами. Причем по части положительных явно заметно, что они фейковые. Но не будем отрицать, что кому-то действительно помогло и ниже мы объясним почему.

Расход калорий практически не увеличивается во время глубокого дыхания. Упражнения на растяжку не являются энергозатратными и не сжигают много калорий. Следовательно, выполняя те самые упражнения с обычным дыханием вы получите тот же результат, что и со «специальным».

Еще одно откровение от Марины Корпан — во время занятий оксисайзом окисляются жировые отложения. Действительно, жир способен окисляться (использоваться в качестве источника энергии) только во время аэробной работы. Но есть одно но — для того, чтобы запустить этот процесс, вам нужно поднять пульс до определенного значения (120-130), а этого одним дыханием не добьешься. Бег, езда на велосипеде, плавание будут намного эффективнее.

К тому же количество окисляемого жира во время аэробики довольно мизерное. Чтобы сжечь 1 кг жира нужно пробежать 11 часов в хорошем темпе. А заниматься дыхательной гимнастикой с той же целью придется до следующего пришествия.

За счет чего же люди худеют от методики Марины Корпан? Во-первых упражнения все же создают некоторый дополнительный расход энергии. Во-вторых, рекомендации для их выполнения (не есть 3 часа до тренировки и час после) составлены столь хитро, чтобы у вас просто физически оставалось меньше времени на еду. В третьих, автор системы рекомендует ограничить калорийность рациона и это единственная весомая причина, почему люди добиваются результата на оксисайзе — они просто начинают меньше кушать.

Стоит ли тратить деньги на платные курсы Марины Корпан? Решайте сами. У нее есть немало последователей, которые готовы с пеной у рта доказывать эффективность оксисайза, но есть и немало разочаровавшихся. В какую группу попадете вы — покажет только время.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка...