Главная » Вопросы читателей » Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
| 07.11.2011 | Размещено в Вопросы читателей |
(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Loading...
Ниже приведен примерный расход калорий для расстояния, которое вы пробегаете:
Добавочный (сверх обычного режима дня) расход энергии при беге
|
Бег, дистанция
|
Расход энергии
(ккал) |
|
100 м
|
18
|
|
200 м
|
25
|
|
400 м
|
40
|
|
800 м
|
60
|
|
1 500 м
|
100
|
|
3 000 м
|
210
|
|
5 000 м
|
310
|
|
10 000 м
|
590
|
|
42 км 195 м
|
2300
|
Как видно из таблицы, бег вызывает довольно низкий расход калорий, поэтому рациональнее будет совмещение бега с другими физическими нагрузками, либо полный отказ от бега в их пользу. Например, занятия в тренажерном зале сжигают намного больше калорий, чем бег. В качестве замены бега может выступать катание на лыжах, коньках, велосипеде. Само собой физические нагрузки надо совмещать с рациональным питанием для более выраженного эффекта похудения.
Бегать…всем бегать. Особенно зимой это полезно)
Бегать надо всегда)